人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。! M, d& M9 w$ q6 y# S/ U
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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! @6 @+ o9 R% q+ Hos.tvboxnow.com喝杯牛奶：os.tvboxnow.com' @2 v$ k y- b3 C9 T' b; A
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。0 X/ x* a: E) \3 ]
9 |( K9 L" h8 oos.tvboxnow.com早餐吃好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f, _9 X/ H! x5 d- o; T1 w
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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3 W; K2 u6 Y5 p/ I6 t公仔箱論壇多喝開水：' p( @, l. M0 Y s4 F. {
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。9 R5 s' {4 c4 @& p) G1 |1 L9 ]
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常吃香蕉：
9 |" F& Y" n9 j- [ nos.tvboxnow.com香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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4 p) I5 [& t! s- O+ s* ~1 P公仔箱論壇常吃果仁：
& B" h. P% v5 @; C/ |; ]* R3 _因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。os.tvboxnow.com" \; K4 W- {8 [4 [* `* l
公仔箱論壇: O0 {$ ?0 t- s; g
講究衛生：tvb now,tvbnow,bttvb' Y3 u8 Q' O6 M# K$ ^
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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' [- R0 y0 t$ |! Q& s公仔箱論壇呵護皮膚：tvb now,tvbnow,bttvb6 S; y2 i) C/ _0 Q( B" l$ f
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb- y z0 ?- z4 I7 l
/ v% s3 A. f$ ^/ I% B$ M( g8 n公仔箱論壇經常遊泳：os.tvboxnow.com$ p" G1 T. c& {+ A* ?
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ g6 Z( G) r& L" r
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。公仔箱論壇5 [* ]/ u" ?0 p8 @9 m5 X" g
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戶外活動：tvb now,tvbnow,bttvb' |9 H c* @) J" ]: D" G- N
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。公仔箱論壇 g% j( K( q: g) o
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！- P& }' f1 c. {
