本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 * s! V# @8 W, Z* b0 G @$ ]; u
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, f9 x1 D1 i7 h, y% s, d' {os.tvboxnow.com近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
9 x0 J7 s2 m" |免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。公仔箱論壇2 H- j/ g1 D( I5 }$ ?$ J3 f; {9 z
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。) b) L( u" j$ w6 |
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
! d) Q. ]9 `" @. |/ Y, Aos.tvboxnow.com像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜os.tvboxnow.com9 i2 c1 _, V+ C2 W9 q) Z
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑" @+ R9 [- H9 T/ B) ?: d% |. C7 d
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
1 K- K; x6 `) w5 I& l' S' b富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
4 B: r: u2 Y- _& utvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
3 K; P7 q: ^3 F/ T- ]os.tvboxnow.com奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
9 c& @' q% v6 I5 u1 w" s( ~含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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