本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 1 Y$ r9 T9 x2 a, c; J; m
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。: w8 Y0 x$ Q+ L- E) E: J. X- e
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。os.tvboxnow.com, e# l4 [: r& v4 ~. d& ~6 U, y
- z0 T- [8 ^. b; o! ]每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb; U. ?0 f4 Z/ b: R4 u
# C7 K5 E1 U8 H. B" E如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇& J' u. y9 h H
6 }7 |9 d( p6 n Z6 M+ C6 z; q注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvb now,tvbnow,bttvb9 p+ Y c7 Z J" Y
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自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l* Y! G9 S& C
屈膝的時候會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 W# J' ?( R6 Q y0 X
無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R3 `6 X& y; _8 p+ ^) C4 |+ S
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb) m& y; e; }: K7 G
坐著的時候無法完全伸直腿。/ p3 q# Z& {3 q+ |) E
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
0 E6 `, u& @/ v3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb ]$ `5 S# v4 [* C! {
覺得膝蓋好像歪了。
8 l/ N8 s* q b# e; r公仔箱論壇 前側膝蓋刺痛。4 |* T. I; K- S
膝蓋腫脹超過一週。
9 v3 `' w& Y9 W7 \$ V2 y! j 運動後，膝蓋附近會腫起來。
1 M c F" u+ M, ?# @: V0 F$ _os.tvboxnow.com 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
. i. Y; R9 m! Z/ w Nos.tvboxnow.com 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。1 I5 N. ~, A- v& W
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
* U* r5 Z) z6 l, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。( c- d( X% ?6 r0 |
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 p8 N* y1 A/ r! y0 }# Z' x3 G: g
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。os.tvboxnow.com/ B* ]1 ^8 ~: ] \
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~$ e- j$ y: D/ G' M
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。$ J1 X( s+ U, G; {* K
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
8 z1 ?. x: h7 V! Q" l" b3 ] 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇4 E# n. M7 O$ P/ ^* ?7 R8 n* T( z
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb# O: Z6 H# T6 Q4 a" ~1 a X* l$ b
現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇! ^6 Y, E. Y# k5 F* E' v6 {
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
+ E. H( Q8 A" ~ 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~) _$ ?- S) [0 }
; O/ ?! A0 N4 i: q$ b8 p; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查項目結果
, \- G5 g0 J* d/ N% t4 p; nos.tvboxnow.com如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
+ W$ }) s Y) q公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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