本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o7 b; T! ]$ |$ W9 o
5 \8 O% _" [2 |9 S7 P! I3 k. A# xtvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；* J( S4 F0 C2 M/ `! v6 m3 |
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇# B I3 y+ q: J- ?$ r! w8 l9 F
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
a# h% K7 Q+ o ~) ?tvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
% p1 H! r( l7 A. c: }; ?' Mos.tvboxnow.com5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
8 ^& a4 U6 F N6 z9 y6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
5 b/ ^6 v0 H7 T5 U _# X4 Wtvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。: ]9 w& E8 b* m" `2 ]
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；os.tvboxnow.com& H0 c" y) E6 G/ B6 B5 R: O9 [- M
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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" y2 K+ f0 z% e M* _$ K! ^上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇 h1 g/ Q, y6 h2 j2 n- v3 x. O
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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發表於 2013-11-12 02:00 PM
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