有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
. O. p9 [- M! k) r6 [4 \像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
+ I! [7 I7 Z& v- B4 Z* Y這已經對身體健康造成了影響。% R) ~3 N9 X! E! _1 ~
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, {3 _8 W8 k6 J6 H$ r(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: [% z/ h) S, L6 l
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
$ q0 d7 W# p9 [, p" W其理由之一就是“不餓”。
# m2 c3 a: P* \6 h' D公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
! k1 w2 d j2 B7 j5 d9 G胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
* I' |" Z; e2 @/ h7 Aos.tvboxnow.com飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
- ? A3 w6 q- Z粗糧好但不可多食。os.tvboxnow.com0 |0 e R \& C. N) w
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。8 S4 s' P Q' }
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
4 s. j" \- J* W* b3 ?. d" V; ]. mtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
( T+ `5 |3 ~5 D \, C每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 9 Q U, b4 O2 @
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，os.tvboxnow.com* i( W. Q- H) A
又有助於消化，促進食慾。
* L: H; Q! O# U) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，tvb now,tvbnow,bttvb9 P! f( i$ Z5 d6 K* e
明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {5 ]8 W! f. `2 a
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(3)累了才歇：
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8 {9 q% t# r% m; Vtvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb( G7 m6 Y- p5 W4 ]! A: D) w! c1 N. T4 B
這時才休息已為時過晚。
+ X f. S% G0 ^# X, m" }過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb* S6 O8 z/ B1 }% T3 G3 T
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
3 T; U2 t; @' y) R7 T都要適當的休息或調整。+ K0 j0 W, G/ S8 z8 V
! R. q; b5 K4 \- K7 Z(4)睏了才睡： tvb now,tvbnow,bttvb9 F& C% [) p3 F. h. g; @$ d
: F, v3 u& Y# s1 R+ C7 p7 t/ Ttvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb' K8 c- ?7 q! t" H# I8 k2 a
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。) u+ U+ z+ ]. c4 \
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
# b9 p T) a, L5 i重要的生理過程。& X& X( C1 M' N' O+ ~4 G
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q& O0 B2 ^7 g$ `7 }) t
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E u8 Q/ [# c5 _& j- G
3 o0 P/ G+ ? z4 P公仔箱論壇(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，9 _2 }, M8 s$ p. C0 e! z2 P% z9 d; V0 W2 W
這樣對健康極為不利。os.tvboxnow.com# |! J& |$ h l6 m7 ^
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，4 ^2 J( C0 f& k
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E1 f: M& a2 ^: x( E
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb2 i" n- S2 P4 c5 | S3 o
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：公仔箱論壇! T$ J3 E" ~2 m/ J. \4 H7 d% d' I
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。os.tvboxnow.com! ^, t3 a9 x D6 q
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇( Q$ l+ f$ X/ V: l& [
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，+ }+ v0 y% n0 n8 i7 a
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }2 {+ T, h- p) k Q
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
$ ]. W9 U- t, x2 ?) J- qos.tvboxnow.com飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M: P& f/ A O: f5 v. |- _. t1 m
O1 d; |" S2 j7 ^8 E6 V+ ~2 o- }+ V疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
( t- ?5 e; i C) h3 Z, k2 X) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
* d3 ?& Z& I. \ _+ N3 W$ F2 j# ]/ k* Y公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
# M- g9 X4 a$ D1 ^; j0 P感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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