預防骨質疏鬆三要素:2 O3 ?% M) {5 g0 Y' P0 q
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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# a4 w! W% C0 Jos.tvboxnow.com補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T, |* m! h* x6 ?9 A
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- w: F3 v3 s& l3 T: F. |3 t1 J
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb& s8 Y+ b2 R+ s* |7 Z* G
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題公仔箱論壇2 F) T+ j8 d+ _5 W( A
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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# V+ M6 N& U$ Y曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
: @: z; _) v( U& P' ttvb now,tvbnow,bttvb 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點os.tvboxnow.com3 y' o1 x7 Y3 u" F3 p$ G
時間大約10鐘
9 i5 K) I" f# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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