一、什麼是女生的標準身材
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. R4 d8 d. f! l t, W+ |9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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$ K7 J7 T5 v$ t公仔箱論壇二、標準身材的完美比例; e) @/ C& Q( r2 h2 r
5 ~5 Y8 |# m- C公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。os.tvboxnow.com0 x. @& M# B+ x2 p* c
) Z/ ^% n; P* l& Ztvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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: a3 v' V; K; P& N7 C公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。os.tvboxnow.com, k6 M8 q0 B& b3 X0 g) z3 a
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb+ x% ?# O# u' C
! V h$ x! P- Q% E. s' K9 R Ios.tvboxnow.com 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 U$ [9 _1 \) z9 b5 V( \5 a
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 H+ C* p! X
7 ~/ v2 R% x% `0 B/ E 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營
( p9 q# m* N( @2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F0 \6 Y! p- z: s# I( p “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇 u- D- k3 |9 g0 U, R* ~
; ]" p/ R" m2 e: K V5 B 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。, h8 Z+ }" {/ V# }1 s5 H4 n V9 D
5 f$ j, b2 N, B4 S) F- q7 T 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。9 }, E! P e" {
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。os.tvboxnow.com4 _' r$ k' u1 p; l( n
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。os.tvboxnow.com" B T! s& S! j6 t" G# l. \! c3 ]
: Q9 I& x8 N; d' ]: R' _) O l1 j公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。4 r4 o- T2 I) H* L
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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