一、什麼是女生的標準身材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) s- p3 V ^, p* p2 g
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。& l: F- k* f1 q# l5 g/ i; e
8 [6 D+ }, E0 e7 f F0 p' f: B公仔箱論壇二、標準身材的完美比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" G0 h8 i' b! O2 b t, i
0 z8 i8 G6 ]0 G: g$ g: D) V 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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! `% n! e. w( F1 R; x4 F 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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% X6 X& f6 i( f: Y! m. yos.tvboxnow.com 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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6 a& u/ ~0 b7 \: T0 }; ftvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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1 d6 i, c i3 ^" y/ }) Z( N 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。( w/ A# r0 F+ L4 ]* v+ I* |
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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) o0 ]4 ]4 Y2 Q1 atvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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# [2 N& Z1 s" N2 b+ l; G# Mos.tvboxnow.com 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營os.tvboxnow.com4 N: z" q R8 S/ P
& m% D9 Y( i9 W2 l# U/ b- ?4 I “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!% Z+ {* V% x. o% L
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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/ f" r! G0 @2 Z$ {+ o2 }tvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。& A& O% D z# x8 M7 `
$ O2 d( F/ e$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |# Y; d! [* o+ X% ^. n
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i% Y5 I& G: v* Q5 `! i1 ~
$ ]9 v* ]1 b3 B 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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( N3 K$ {& T1 @2 P9 l公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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