你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
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現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。tvb now,tvbnow,bttvb' e, w2 Z& r# |) O
" t: m0 l* p' X5 _$ J3 H他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。
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3 `' D, Z8 v, {, V% Eos.tvboxnow.com這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, V' h0 W, [3 [0 k
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除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
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專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D9 ?$ V6 C. l* i& A
/ N$ c8 T* Q' v. E7 m0 Oos.tvboxnow.com【實際的建議】
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最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d' C$ S0 \- P
0 ^4 i0 I1 X$ d" z% P* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
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* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 os.tvboxnow.com" D A/ i, F; I' y z7 ~
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* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 os.tvboxnow.com% z7 y/ P8 p3 O* c
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* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。
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- z3 r9 ]1 s4 ^; v0 ~os.tvboxnow.com* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 tvb now,tvbnow,bttvb! m2 ]6 g; `$ R/ Q1 e9 L% R3 u
- s+ W) X6 J0 b- R" r( c: Ftvb now,tvbnow,bttvb* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb X& ?" ?; a6 O r, f- }$ O! w
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* 設立特定的短期目標。. ?$ U0 b2 u& i' K& R; V- K
( `5 N6 @ Z! Q! ?6 o( Z* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
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: ~, @4 E# `! I2 a* Y1 P3 n公仔箱論壇* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
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U _" S* y0 I6 v) stvb now,tvbnow,bttvb* 尋求家庭和朋友的支持。 : `" c& S$ J6 i' {* l3 k
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* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 tvb now,tvbnow,bttvb, }6 q6 ^9 Q8 e. I( @
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研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。 os.tvboxnow.com' Z8 O& d; O, }+ v% d8 t+ Z
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當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
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發表於 2007-10-23 06:49 PM
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