一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
* G2 b( k3 ]2 i# q: Uos.tvboxnow.com除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 h& r+ j3 g: u
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb& v& o w0 j0 x5 r I5 j$ U( n
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
( M" j& n2 V! m1 j+ \- N7 ]os.tvboxnow.com往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇, G, s) L2 M: L$ R5 |
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8 R- T4 C0 N9 x: g# {tvb now,tvbnow,bttvb土豆os.tvboxnow.com0 j' L$ L/ W; [& ^7 j+ C# n
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片
" y! O. q- v7 c6 Fos.tvboxnow.com能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。% R% M6 w/ g* M
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7 f" p5 p' y1 e杏仁tvb now,tvbnow,bttvb* O7 o* q8 K% B. F8 ?5 s2 @/ U
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u' P# b; [! K0 ?
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb/ J' [0 j% n9 C2 t. d+ p" ]
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全麦面包
4 P K# i3 }" ^8 j+ C! Q! T1 Etvb now,tvbnow,bttvb在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡os.tvboxnow.com( c+ c7 h0 Q" F8 z% o: s
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
