 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇$ E0 w( L3 y. n' n- w
3 W- z- Y8 R6 u" L" J% N2 aos.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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7 c; {% ^. Z* ~0 x* T! x腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb. F/ f d4 t1 m7 d- ~; J4 ?
蘋果、香蕉。公仔箱論壇; X- ~ o# N( R
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水煮清湯類：) E. w- C2 d: p5 U" u
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇4 H' _( \8 Z3 f
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好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ U' T4 E- D/ D9 G7 ~
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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4 |3 f2 d0 E, H/ J0 L2 Q2 ~tvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： ( |$ D$ K3 t# m- @
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
" ?: g: v$ _3 |3 x* a4 D6 o5 _禁止吃高糖飲料：
: ^$ c3 O8 X- t- }; w+ q公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
( N, x; ^9 }2 Q- e5 w7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z0 ]* r/ f3 _* \8 d5 w甜食：
# r2 p$ T2 u' v8 I蛋糕、甜甜圈等。- a+ Q% u# @( K$ y
' H- u: F( I' U Z# wos.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：
4 w8 n- e& t7 X1 a) G這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
& G8 }+ Q# n- g7 K$ E/ L4 A2 j 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇8 k3 |/ K% r8 j% x" q
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* o# s2 ~4 b
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！/ ?. ?5 s# u6 B8 \- B
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
" q0 b N! A& F7 t* `$ _公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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