 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看+ b! N2 V- {7 @% t* C
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
* b( m9 K# G6 K# K3 R1 B公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
- @4 t1 S0 o+ B: W0 Y! V8 G 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
/ Z+ [+ X$ R- ~2 Y) t& t% Z$ v) }0 Bos.tvboxnow.com腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：& A/ P$ F8 C4 O7 P
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
5 m" {# l- i( o* e（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度0 _* P! ^3 J2 r9 \, I0 C( ?+ ?
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。os.tvboxnow.com( s, p1 Z; h# G% ^
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」- w2 N l w: u# v5 e) y* R, w. e5 W
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
" ?# W+ S0 |! `; rtvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。: Y x- p/ U3 {& n4 F
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& H! f/ ^( \, U* J/ qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。/ f8 i7 b; f: w
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
) O& c& y5 o; D8 zos.tvboxnow.com❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 9 E9 r# J+ A( K3 a
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb q' [0 O! T( s) e
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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