 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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7 E* _2 c; y7 t- r' x. f噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。os.tvboxnow.com" g8 R) a4 {* s3 A. m, d6 n* \
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5 W3 y& V! e* T% ?tvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 7 F6 ^. q, k# e1 {' E
蘋果、香蕉。
/ I4 z. k$ o. b/ T6 |; D5 J4 g' I+ t公仔箱論壇
) w& Q6 c$ B/ @' stvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：
' Z& _ T* V1 V2 m& P, E. Cos.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
, X+ [$ r* H0 }6 Ptvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。4 G" X) M8 o+ C. I# K3 j
8 s. {" F3 N$ H; m1 l+ c少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) E3 a6 h$ S u, _2 A: W
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
8 T( {1 D9 D! C7 C4 i/ l `+ e1 a禁止吃高糖飲料：* N7 ~9 E4 U. l$ ?- Z) n
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！ Z! {5 o6 j) E& D0 j+ f6 L5 E
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甜食：
* I( U/ s5 J, Q- v+ {' Q公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。4 \* z g5 C1 }' H
公仔箱論壇, S; d, x2 D! R) E. b
辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n4 a* i! j: j5 Q
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
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- u' D# h$ Y/ d( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇$ f/ r% ~1 n4 h6 u$ O$ i
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
) L0 f% W* ?0 A1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W m, h. O8 r& x) k
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
" n t f! n% Nos.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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