擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
. @6 D+ y" {2 ^4 {tvb now,tvbnow,bttvb1 j4 c$ N8 w8 ?) `
+ V" L4 C$ R z$ ]# Sos.tvboxnow.com公仔箱論壇. {, q, L$ S0 c0 }% C( s7 V7 ]
7 D& D8 m' S4 K% l& f+ f; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) t# E" [& { ` Y8 D
tvb now,tvbnow,bttvb o: p) T* V4 Q9 H
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
4 [, X7 s. S4 {, Q% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s9 x( S: R3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。9 A5 }( a/ s5 C- x
os.tvboxnow.com# v- B. C$ H6 R
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。8 b) ?. a& v9 s0 V# [' v1 \
公仔箱論壇' q' G' T F! `0 D" N
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb( ~7 O- |" a1 m0 q: _
1 U# g$ \( r4 [: S' r, a) V- X- D0 p公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。8 T+ @6 Z, V3 z' [- K. p. e
/ [1 l1 f" a; ?+ E. |: J改善便秘明星營養素os.tvboxnow.com+ s% D) T2 H: p r
5 u# q i8 g: ] Y$ R9 O; V/ j% I• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
y5 u- [& ~0 A" J6 Ros.tvboxnow.com公仔箱論壇5 ]3 l8 ^/ g# z4 ^6 }: M$ P
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。* _' z( W* s1 Q" o$ _
. P. V" | ~1 ?" V% ~8 T公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
$ Q2 z- I+ y# ?5 ^- }2 @tvb now,tvbnow,bttvb. Z4 U0 j0 F ]5 l" E N
防治便秘食材聰明選8 }3 e# v0 X4 W( I, F: {
" y- j" A- [( ]0 d5 _, F9 m8 [os.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb/ @( F0 M% @$ p; k
% ]0 j8 U2 t3 A/ Q8 `) {* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。os.tvboxnow.com2 u' u$ H1 y+ F1 \6 [
os.tvboxnow.com1 ?+ v7 H+ g8 o; Q. M; ]
3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d$ q5 s' h; ]9 M4 B- ]3 z% N
. Q" X j: E3 l+ q0 l8 u" Aos.tvboxnow.com4）蘋果／促進排便。( t) S' v2 o4 a* y$ ?' R4 b5 u* U
+ @) }2 V- G# n5 G% vos.tvboxnow.com5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S" c4 b/ G) t9 F: g Q
0 Z5 i8 P3 S( K" K3 d. o4 R6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb D2 B- P2 R: w5 z' l' R
4 b p3 [+ d7 F: p5 u( d公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
# V5 p" F9 @1 _. J1 V; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
