抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康6 ^ e* `2 Z h- I
os.tvboxnow.com7 Q g% X8 n, y/ {. _
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。os.tvboxnow.com( c* j3 o( t+ u {
公仔箱論壇. G } g, m4 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l$ S; P9 D% c3 Y" |% d
tvb now,tvbnow,bttvb* h% H) K# R$ j
! L! y+ W) P- F i/ w. E9 Q
) \; s' Y8 ^3 j
os.tvboxnow.com8 K& J* C1 ]# _; p- V# c# J
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
! }9 H8 j1 Q7 V: q# C% h3 ^% \2 d+ c$ W/ T: |+ u
tvb now,tvbnow,bttvb: P9 n- E7 d& x0 s4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 r5 _ A! D5 t! T6 _1 n: H% {2 B
. f5 I' M( l) @/ J
# r2 r, c, D* _4 I
上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。公仔箱論壇6 L2 s& J2 l4 T5 j
( s7 H& a" c6 f4 H3 O5 J( u4 ]氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
+ v6 c# t& s% B( {0 L0 q4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~9 r4 ^7 v4 S, \4 E& B
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。
& `' }9 a x+ n9 U Z. G& }4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E- B$ S& v; ]1 `2 z不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。; f B3 q0 c, _3 g
tvb now,tvbnow,bttvb& Y7 x9 J( M2 M! ]4 w% l( r
0 ?$ u. k. z' p8 @# T; c
; L" K2 \9 a: q! m- J) z
2 x) _: F& Y$ G$ V+ ^
3 S0 ] Z% X: ?; L8 X0 t7 Htvb now,tvbnow,bttvb堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。公仔箱論壇4 }$ A7 {( W' h1 k2 L: _: E
4 Q/ ]6 h: _/ h9 \2 Ftvb now,tvbnow,bttvb抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d4 J/ J( e0 r
5 C3 P# [* j! ]$ `/ n4 R5 i
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 v/ p( o8 |$ O: ~& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& j2 o8 c$ z3 v& X K
( o3 H, r }; a( v% T# Z6 ~" p0 M公仔箱論壇 }9 g. o4 v/ a# f
1 N, v4 a; k; i- S5 c
5 Q5 t. [! A( q3 i% y
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。
3 c& Q2 n6 I3 m$ I. e* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y2 N5 ?8 Z bos.tvboxnow.com堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 ]' `4 D5 X8 C
tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 x" s6 K! p- e% E. |1 u( Y$ r" C
市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：
, p1 p2 q: j' o* c/ ~# l+ S9 t- ~! |
1.低溫烘焙tvb now,tvbnow,bttvb( w3 h' G$ q- J; L
2 a. k/ h* o# Y5 J8 f" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
1 q: T% ]% H2 i( u, Y1 M; x! R公仔箱論壇
4 t3 i: P' p* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.包裝充氮保鮮
0 y- Z( }: k' k* J. x- a1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \0 F: F* C- X; S+ I6 h
每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。os.tvboxnow.com3 [! s- u+ r: L0 k% v Y+ t" @
tvb now,tvbnow,bttvb% j1 v2 n) w M
3.第三方公正檢驗os.tvboxnow.com* o# b$ j6 M& w; Q( V/ O' E
tvb now,tvbnow,bttvb B' \/ N0 M3 I+ N1 x* ~6 `4 v* j* f
農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
1 j. ?3 J+ l3 _( Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `, w3 q9 D0 t! a, X5 v. t
4.有履歷，安心看得見
- R* R" ~4 ~. h( U. V- Vtvb now,tvbnow,bttvb
# N( ?" _/ c/ K- g8 c1 O' e# B避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。tvb now,tvbnow,bttvb5 D3 j( k! w3 u
: k7 |# _0 L( q堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
7 x' b3 Q f; w5 H& i
N, j+ P9 M$ i( |: L' Y8 C. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。
' Z" r+ C8 W! I# T* a. U' K
9 f5 A, w6 _1 t- r5 ? g Q公仔箱論壇
, K7 J: T, i5 k2 O8 U3 I3 xtvb now,tvbnow,bttvb
0 s0 p3 E" t) S* h0 S3 E4 @tvb now,tvbnow,bttvb
8 k3 ]! H! c" y- `" }% B1 Qos.tvboxnow.com
5 c. ~ k# z. s$ v6 A麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb1 \6 q9 A. S; Z8 P# M
os.tvboxnow.com% j& V5 ] b+ E1 ^7 I
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
