[冷知識分享] 常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善

spshmh

【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。  & u7 s* \" X$ A! F/ Y  n2 i/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M  I/ J) Y5 ~/ s7 O
壓力型失眠
$ q# o9 A: m* U$ n  [- Cos.tvboxnow.com
$ M) C3 W! R( Y  _5 F8 D6 Jos.tvboxnow.com

• 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
• 穴道：安眠一、安眠二。
• 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
• 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
• 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。

tvb now,tvbnow,bttvb& I2 ~" P' k1 y! N) |# X8 E  e* W
心火旺型失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! V. f' q$ I# E+ ?
" e. _* q" X$ @3 b8 h" U& B
公仔箱論壇7 N  \' B7 L8 L7 ^

• 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
• 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
• 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。

tvb now,tvbnow,bttvb' a! V( f$ J0 v$ D" ~; E: C2 ], d
心氣虛型失眠$ n, @2 \. z) M- T0 b0 r* ]) S+ t7 f
公仔箱論壇' f5 d3 H# ?0 P3 b5 d! D7 A% v. `
公仔箱論壇% B0 ?, x& u4 ^- \4 V+ t

) ]( ~+ X+ X/ P公仔箱論壇
1 e! y' O+ _( k& h+ U
0 a$ G( }, L7 V  Q4 @  uos.tvboxnow.com
2 R; Q6 P% O8 l$ L- Ios.tvboxnow.com

• 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
• 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
• 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。