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【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 ! _2 W3 q! h! p- b9 a0 @7 x( S
- X. w; ?% _5 j: m公仔箱論壇林可彤私房10招打造完美曲線 公仔箱論壇0 J7 `- w5 u9 \" _. P- |7 B# I
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- 腳踏車代步
* ]: ]1 \8 C' N' Kos.tvboxnow.com出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣os.tvboxnow.com- Q; M) s! ~6 ~1 M, c
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩公仔箱論壇 D* F3 J" l* G5 R
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
3 }9 h! o9 U% h# R5 s6 l泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋
# R5 F2 E- A r: P在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮公仔箱論壇2 ^8 ^6 Q6 m l- n8 [, g# D
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩: Y' K' v$ t- c. J8 L
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣os.tvboxnow.com. `& R+ Q% [, ^* R8 N; w; w
運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝
$ P0 k, W$ F# U9 r0 u* D2 y4 m9 c/ Q洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 I! i- ]: W5 A$ r
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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