危險因子
0 Q; ~. q! Y& P+ z9 m骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T/ ^+ N$ _: ^+ D
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb# l2 L0 l0 y2 J; U w4 B
2.女性。公仔箱論壇. i, h; V% v5 T# O
3.種族，如亞洲人或白人。
1 u% R) D! C: L) a! c0 _6 N, q: Qtvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。& u+ }& z0 v4 x$ J# V. _, ^% b
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。: V8 d1 [) F& Q' T6 L
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
" }3 B! L+ ^! t7.鈣或維生素D攝取不足。
" z+ q0 G7 S9 J+ ^tvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。$ T5 R' a" f/ p' ?2 `
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; @6 y( U; w& v$ O5 G6 T2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。os.tvboxnow.com# ]$ z8 j" J! ^5 P
11.抽菸。
. o8 ^* X7 q" c. N4 p9 @$ x12.過量攝取纖維質。
o: P( F4 K* r2 l8 f13.過量攝取酒精。
% l" g+ O8 |" S, P; x5 z; |6 ntvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
+ Y! w# x) ~* t6 X: X6 m治療
7 b' v/ j1 C) K% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
* h1 S, m5 V% {+ k; @2 r- mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v L% d p U
; t) S+ h% J( j4 P8 k' X; U8 O增加鈣質
% v5 D: d8 w$ d% h; s0 ~5 W在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
5 E9 e6 C* C3 P; L t1 R1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
3 ]5 o, T& _/ ?" N* e* H公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb* P! X# H+ E& m/ s. W- P
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。' @* s0 h$ _( j a% _4 V4 v
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
7 q2 k4 p" D5 J8 \( B5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb' U! ]$ j, L- G3 T" s1 ?
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
( ?, I1 w; _' f+ h4 Q9 W# i4 U! S公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
# g) I) E* U( @( r" c* i5 i: ^公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. J' ?! r% f( r
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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