危險因子0 _& U( r* Q7 m0 B
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
1 b, s) ?' J" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。
& P1 U) F3 k5 i0 d4 ^公仔箱論壇2.女性。4 Z3 K( ^8 e$ o* b
3.種族，如亞洲人或白人。os.tvboxnow.com- u- _4 N- J" w3 U+ s& }
4.骨架細小或體重過輕者。0 d& P9 w( s% Z& M0 g
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。$ x1 n1 S6 h6 w( A2 E
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
9 q2 Z! t+ _( @2 @tvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H$ i$ ~4 y6 }$ I5 V! p
8.缺乏運動。
* |/ l: g, R& jtvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% P4 l5 s% H9 y6 C+ O
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。; z5 j1 R% D8 v- o+ d7 s; W
11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 S' e/ z1 ~$ l
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇 i9 z2 T2 n! i @
13.過量攝取酒精。
: q* \- W( K: Los.tvboxnow.com14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇; p- y5 n3 |' t1 m. r3 I7 g: `' t
治療
$ s0 ^( A* o6 z6 b/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
. N, f7 k9 d. ?9 O* a% F. j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D1 M" ~, R. J9 ~0 Z! q5 }; d" H
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增加鈣質
( z1 R( V* z% B) Y- b* r公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
( J% s# o$ Q- J) ]) T/ A4 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?4 c9 M9 e- d. ^7 z
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇7 x5 ?3 s% V8 o0 {0 n" T, W
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
% _7 }6 T. {$ a! Q" h$ G4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
7 c7 z' F0 i \: |' ?5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。6 L- v8 k- s* h3 U/ B& k3 Q
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
' z c, T2 q! m- n* ^4 H公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
/ \6 P: i0 Y0 T8 I5 L7 W8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
; o1 f2 S+ E, Y; P公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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