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) N: k/ ?0 s& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
5 U- Z' e+ a& ~2 Z3 `- I$ `# Jos.tvboxnow.com還因為它易於消化，營養易於吸收。os.tvboxnow.com& I" E; W4 O$ @
豆腐的消化吸收率達95%以上，
+ c3 A" [% `' A1 |+ Utvb now,tvbnow,bttvb兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，os.tvboxnow.com8 d6 v; A- [) g7 q5 L; a
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？: K: w) U0 u3 }0 [+ ~9 l
! _% s+ `" _7 I3 n3 c: R搭配肉# P9 Z. u, R# D
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
/ g! W& h/ L" v1 L$ c9 X( stvb now,tvbnow,bttvb腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。8 {- {- I" e7 A; U( q
2 T2 B2 ~% U1 h0 C公仔箱論壇搭配海帶、紫菜 k( F/ J: A8 H, a$ {4 s4 q
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，5 @; s a; H3 w1 i1 e+ U
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，os.tvboxnow.com5 E" {8 w" P* t9 ]& k9 o' b
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，+ ]' x# Z( h. y" I) }5 Z1 Y& V
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。* w/ B7 Z& {9 h8 @8 K: a
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搭配蛋黃tvb now,tvbnow,bttvb- w9 H+ }* p) O' O# t
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，os.tvboxnow.com; D+ L3 T5 X! f0 }$ P
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。4 O2 M* D: c! E% |+ Y
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
& V5 l7 p( b, J, Jos.tvboxnow.com蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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