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/ P) h. `' B- c. K: E很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
! _4 R) c" _; D/ _5 {2 A4 s( ?) s公仔箱論壇還因為它易於消化，營養易於吸收。
& J/ e ^* ?# [$ p! W5 m豆腐的消化吸收率達95%以上，% j6 G; R3 v% \/ ?* }
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
) S! V: w- T7 r6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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搭配肉+ u" k" K) A- f2 z9 Y7 F& B" L( J& h
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆公仔箱論壇$ W9 s/ H' @5 n
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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; q+ ^& ?/ e7 s! E$ F3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配海帶、紫菜
1 ^# ]& p; b/ E& o# Q [* y豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，' P$ E( k3 Z9 C( Q+ c) N
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
T7 l, n4 @" C6 X公仔箱論壇但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
( j8 C8 H, m! a& g C' stvb now,tvbnow,bttvb因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃公仔箱論壇8 r* E* m% v7 r3 y7 G( _
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，4 i8 [- `, n. W+ G5 o8 d/ f
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。os.tvboxnow.com# i3 B8 u/ m+ C" s
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
' L' M4 ^3 ^. u1 T4 W蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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