1、最佳選擇:湯、粥、麥片3 x& S( z A& m4 `2 g
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宵夜吃什麼好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為,快食面方便又簡單,吃這個一定不容易胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ G$ b$ m. c* z/ |, ]) I
3 @+ ^0 u1 J7 `公仔箱論壇 其實,快食面的含油量非常高,營養又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,對於要保持窈窕身段的你,應該避之不及,更不敢把它們當宵夜啦!
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黑名單:快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味;* |& R: a+ ?2 b
' ~2 q7 p% s; m5 Y0 ?os.tvboxnow.com 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物,而湯和粥的口味都比較清淡,利於消化,粥湯裏都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳選擇。
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+ g& h# O4 `5 M9 {* g& h公仔箱論壇 喝湯水或甜湯時,儘量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點水,稀釋糖度。
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如果糖水裏面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材,這對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R' t1 i9 O$ P+ B) Q
4 k7 j0 z c9 U9 v 糙米和麥片都有豐富的營養,糙米高纖、高鈣而低脂,麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命a、b群,和女性最需要的鐵質和葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |