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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……, F! S7 E; P, v
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇# k. }. w$ c$ L
1、飯糰 /185g
3 R5 k$ e! g5 r1 J9 ]公仔箱論壇熱量：616kcal
* y0 w4 S t. n. n+ ^/ N' _/ n% s. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
& Q" n6 e+ H- k0 i/ S; ?# p: cos.tvboxnow.com熱量：554kcal
- v- D' o5 |3 v7 L$ Z9 p5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g
! @+ p$ t) _( ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) m$ Y: C& u
4、小籠包 /8顆
( J4 F4 m4 o( Q8 Q' g. e% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
/ i. A) v; T+ @) W( K! F$ O x& `5、炒麵 /一份410gos.tvboxnow.com- d- o, S$ @3 M: p+ _
熱量：415kcal& ?" q7 b6 b- T8 w g7 L6 H
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb+ P, v$ r7 d' I$ ~
熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' l% n6 d9 ~" K5 d
7、鍋貼 /5顆135g
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8、油條 /一根54g( `/ G+ [8 R$ ?5 q9 l. I7 s: T8 F1 J
熱量：298kcal' R6 i# u) H5 r: d8 Q2 Y/ b
9、韭菜盒子/ 一個138gos.tvboxnow.com2 d3 i: N7 l j/ \. s0 k( M5 [& a
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb, i# ]- j! D e" S6 y
10、原味蛋餅 /一份115gos.tvboxnow.com4 j; j4 M; M- w/ ?
熱量：265kcal
( \8 N) [; u2 Vtvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g
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12、饅頭 /一顆約100g
7 |- I+ X0 r7 E7 ^# eos.tvboxnow.com熱量：246kcal
+ e: J5 H6 m( otvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb- S5 c0 B. S+ w+ J5 m+ y8 \
熱量：193kcal公仔箱論壇6 i9 n! S- R0 y. q5 l# ?
14、鹹豆漿 /一碗500ml
! W G7 i$ K+ [: p公仔箱論壇熱量：185kcal
! I7 T5 y# i, N2 i- w& P+ Otvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb, t# d5 i! ~1 x6 f
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb- U7 X7 H! q$ z& s0 G& Q
飯糰難消化 這些人食用要注意2 i! p4 G' T b% Z- y( |! [
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
2 n( b3 F( ^7 c' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. Z) I, ^4 S) w" [% G
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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