[健康食品] 4種必吃的調經食物

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1. 檸檬公仔箱論壇: E0 P6 L( w4 o6 z# O7 [. W
富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等，而豐富的維生素C有助於促進血液循環，幫助鐵質吸收，還能消除疲勞，提振精神。為了避免養分流失，切開後應盡快食用。; z' u/ ~5 k. T6 |, P# e3 o
2. 大豆; X; |2 {) L2 g! r5 r, F
含多種營養素，其維生素B6能穩定情緒，幫助睡眠，還能減輕腹部疼痛，大豆還含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮膚粗糙的美容作用，因此適合經痛期的女性食用。 ! p' q- B' F  P1 U! L" n
3. 雞肉$ M- l  v; E1 S5 @5 V6 ?2 Z
含豐富蛋白質、維生素A、B群及菸鹼酸等物質，行經期間補充食用，有益氣補血的作用。" ]( q; s5 c+ z/ O8 f  f
4. 薑os.tvboxnow.com& b# A3 S: r& u/ T8 s
薑具有增進食慾，促進新陳代謝，保溫身體的作用，是極佳的溫熱食品。不過由於味道辛烈，不適合單獨食用。可用3、4片薑片與2湯匙黑糖熱煮成薑湯飲用，能有效緩解經痛不適。

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