1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇! p; @: x# S( D0 r
. J) N+ [; X8 |! l9 b9 o+ P女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
5 f* y/ ?; Q }' L4 S" v2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 P1 o# |7 L' |. t* s# x7 x2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb6 m% U ^1 p4 J' G
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3.說出或寫出來你的擔憂。os.tvboxnow.com0 [) B, T9 b8 @) i! G6 t
# a$ S1 R& w9 B* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。" B! |. @$ Z$ C
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& {: }0 Y( E5 t; k/ S' Dtvb now,tvbnow,bttvb4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。公仔箱論壇- e; T7 x/ t" |' ^! z
! h+ M/ K- \* A5 _- r( ` _' Zos.tvboxnow.com不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb7 |% K; z( m# U9 P; t1 O
! f2 H2 Y. q& M" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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6 z7 t6 W. p5 x7.不要太嚴肅。
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: U7 _1 N6 j4 n6 u! o* @0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
# E- S+ X' ~ A2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, i d0 s; e: a4 v
: j" h. |' H1 D$ R) H" \! g' f4 M* z9 d公仔箱論壇8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。tvb now,tvbnow,bttvb; _6 S. k; I- s7 C
f, P# p( }7 }8 ^4 q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇5 G" o/ G% R' h4 H/ \7 N. n4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \, j; ]9 d: y! D! x: {
0 ~, p: i1 }* k' a# I. l, V9 m9.讓自己徹底放鬆一天。) ~4 t N+ x# ?8 j
* Y7 ?% j" L5 n9 p讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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7 n. z+ i; _# U* P4 N$ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U- n- p- f9 `; G. _; A) Q# d
10.至少記住今天發生的一件好事情。公仔箱論壇5 j/ y4 [& q' k
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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