[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）
+ k: L* R& z9 A& p  |tvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb$ Z7 M) v  W8 D6 F8 l8 U, c( _: u
長通粉.....1碗
! N5 ^/ j! [$ V. G) l% s+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
4 d/ @3 R) b0 k% |5 {低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y) Y: L* I0 O
雞湯.....1/2 碗  o! s4 m5 E0 L9 r
黑椒.....1/3 茶匙
5 b# ^  s% D2 U" n* F# n2 R8 @1 O' ]os.tvboxnow.com香草碎.....1/2 茶匙
# [0 a) W0 M# d7 D公仔箱論壇油.....1茶匙
/ B/ S+ S4 K, k; b8 n4 U* Dtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇: N& M9 o) o% S9 G' a! G
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l  J) B! J9 E' ^1 T7 ?% C; e" {
os.tvboxnow.com7 j3 }( z: S' _. u' q

% g. m$ ~) e* B: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇- o( |0 P2 I4 P( V( R. S! G
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s; |6 C+ O" Q- `: f

1 u; D. e4 M# H$ D5 w! X; u2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ k. V2 t7 t4 `( \/ \7 ]

# N! J3 ?: F( ~4 C- `! }" [公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
- ~) N: j- [. j# r0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E9 x* f. i8 d- g4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。