[1]忌仰睡： 7 C |/ ~4 F! n, s D
tvb now,tvbnow,bttvb' Q7 y; }/ g! J; y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 F( c4 \1 E* c; E公仔箱論壇
4 d9 _. \! X: {" mtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
1 c0 }3 @- v! T: u6 s$ z; Q9 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Q: B- f% W+ G- [
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇) r& O. s) u1 L: i- {/ ~& r1 s
/ O- R8 }' J" L8 q! |- v公仔箱論壇[3]忌說話：
8 L: G7 a p' g5 B
( K+ A. M) ?4 n1 e5 ?孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 os.tvboxnow.com) j+ ~ p( T( B n! n6 u5 u
tvb now,tvbnow,bttvb9 v8 e% y; {/ }2 ]4 m( O7 T2 @
[4]忌飲酒飽食：
+ |" V" Y' |# ~3 O0 y: M7 v5 l公仔箱論壇
: L' h4 n' Q( y' W; E: e3 w古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U9 d" |# O. I, ~ P2 G6 J2 O
0 |. x, ^; ~/ T- _; ^; r6 |
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 l0 T" ]4 T6 e1 I" s( X
$ M+ q5 L' j+ X8 p
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ C) `0 [$ Q: ]; @$ L! ?- I2 wos.tvboxnow.com3 T( \" z8 W) |& W, L
[6]忌蒙面睡：
?9 f7 ?& |$ @+ s& p* R! O7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w$ ~! s3 Y3 N' k0 ]0 z4 r4 b古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 8 t. I; n& _$ Q2 @
! }5 U. ]& b' ^( E
[7]忌當風而睡：
9 F, L3 [, Q* @1 `* W6 Mos.tvboxnow.com公仔箱論壇9 d8 U! x- p$ N
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇2 l9 {. Y; V Q( T2 ?% g
7 F% ^! M8 x# W% w
[8]忌張口呼吸：
# w0 I, v ~ E8 m# J0 P公仔箱論壇
- V9 k2 j% Q4 L2 h8 a! Qtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 4 B9 C. r, C' u% O( \
; J( ]$ u9 R r' G5 d4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： s2 f! n% T* B1 @" @" [3 v. C
3 E: s/ g# L2 G3 b% t' Cos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^7 G& E$ \& I. P
0 Z% a# ^: b9 y, U
[10]忌貪睡懶覺：
! h8 d2 t# C. W* E2 b" q, {# u公仔箱論壇" k g* P: m& J! V6 n( h* r
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
