最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：! t9 Q3 z% y6 _ u) @, }
1 }: ~; V5 Z! \# B+ f- @4 O* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。公仔箱論壇 o. U, a/ ?9 I. I8 |/ ]
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* 喝適量的酒。
0 s0 R1 F- f7 ], Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) X9 \. n9 S8 N
* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。os.tvboxnow.com$ y. N7 ]4 E+ w$ l4 h
0 h& W9 V+ o: H" Jtvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。
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. k V3 u" Q) |0 c# k5 ]2 ]) K這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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% R2 M- }5 X- I, @5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。公仔箱論壇 l( E9 `' [, [2 x1 d% D
6 O7 e5 s* r+ n# z% L5 Zos.tvboxnow.comAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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( `, l- x$ ~5 j【防止女性心臟病發作】tvb now,tvbnow,bttvb, c# w2 k) x, y
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
. {$ C* d( W, J, c X; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H @) Z+ W/ b8 y3 Wtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。, D. B/ t( T4 k3 R& Q9 Z3 {$ F
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】* P! J; [0 f! I+ X: S
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb6 B% @% `9 Y1 x x% Z8 q: C" ?+ ]
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。( S: q) }( X* F- a
8 Q2 ^ v$ R+ v4 e研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。os.tvboxnow.com; B2 Y% c4 E# k
+ z, f( Z- r' a( D( T公仔箱論壇【運動如何幫助心臟】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I! j9 u% a! W: w5 S# m
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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. f2 _8 g5 [, _3 @) X* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S' p( c# y$ [# q' k# ?2 @8 p, d
9 @$ {/ w4 U: C5 v( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 5 R8 Q9 m" p$ s2 |4 n
: Z$ v Z# f, o* ^公仔箱論壇* 藉由改善血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?* l) Z. Y1 d
3 u2 q8 E! I% a1 {* V+ {# Y) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善膽固醇含量
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* e! k3 \! y; R0 h" q5 v1 o* A, A9 c9 t公仔箱論壇研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。tvb now,tvbnow,bttvb# S2 m3 z1 z% F" g/ p
y- _: B# {+ }& \$ y/ ]; y1 K. X5 X W【男性呢？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n7 N, _4 K+ q% c# X3 X
0 Q6 S: L h# Q% Y, x* f5 |- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。. r/ J0 G" i+ \% g, \
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。* O3 H* T( y4 s4 Q( G9 W
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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