人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。
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0 X; a& o0 P8 L" Hos.tvboxnow.com 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：tvb now,tvbnow,bttvb/ K. h* ~2 z0 c/ g4 r
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1、早上一覺醒來
2 r4 ]' e8 B: z* T" I% p公仔箱論壇 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
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2、午餐前30分鐘( i- x1 [: \* g' I2 v& g
: o k, h" P, O( ?4 h( Jtvb now,tvbnow,bttvb 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F7 I5 `: _% ^
9 X! h" @8 X8 Ftvb now,tvbnow,bttvb3、健身歸來 的途中% m/ [$ g" }% w( S; O; D
5 Y4 L$ o9 w! j) M 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s* |7 |3 ]/ I; v
6 ~7 l: c/ ?. m" M1 \ L4、工作間歇時os.tvboxnow.com3 g5 N9 q7 s( }8 K
7 W9 V3 j: o# j) H) a' ]- atvb now,tvbnow,bttvb 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
* o1 R: ?; v: n7 b2 u1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^% g: p. t0 B3 V$ V! m. a
5、感覺非常餓時os.tvboxnow.com- k1 ~! d* F2 Q! Q0 N) s# e6 ~ A
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這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb8 w2 ]: `( D' P& I$ Q3 w5 P
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3 d9 F9 a% \5 btvb now,tvbnow,bttvb這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。2 `8 a3 u, w. j6 a) |
有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
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3 G' `/ a9 o. \( E8 rtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
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