資料來源與版權所有:udn健康醫藥
* y8 h+ Y; {/ X8 h+ D. o0 I* Z3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J2 { Q! G9 k9 } 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb! N3 V! {( @8 n; F# N$ Q
os.tvboxnow.com% V4 J* z1 D9 a9 i
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
! |7 S, W" S! }' T8 s( f" d0 v' k; w/ _/ i. \2 b3 {
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇. Q. E4 T. ~0 w
os.tvboxnow.com9 w! q4 A' B; K$ k/ l4 o) |
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb W7 b! n6 r3 T4 A; e
公仔箱論壇- g+ y8 n2 |; {- U+ \; S l; f
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
, h9 Q: s% Q, Q3 ^4 y& t5 N( eos.tvboxnow.com4 V/ o% d. _4 o/ g! r' Z9 a
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 os.tvboxnow.com- ]" i/ J0 P: k6 H7 j
% B7 S2 ~) U4 y4 p7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。
4 _1 [# Q4 v' E$ c5 u
0 m& T& C& Z: v) ~1 A+ ?! Mos.tvboxnow.com2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 X8 w1 D3 |0 b, _# c9 h1 x9 l
os.tvboxnow.com0 T0 J: u R$ d- F5 o+ X6 P
3. 常吃速食。
. w [9 w/ h0 h3 s* j, Q- j9 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |9 {# x5 W: t5 ` l0 ^
4. 不與全家人一起用餐。
8 A4 ]% u8 n8 c* q" M) D- t: o公仔箱論壇
( B _+ m! F8 atvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。
* S1 c/ W0 H- P$ k9 X& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J9 m( g6 T! [* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。
# g* e9 c# u( ?+ r% jos.tvboxnow.com
Q+ c3 ?6 p* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
7 k% \! B( L1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i, B/ C! o5 } i' H
【2012/01/29 聯合報】os.tvboxnow.com/ y, B) T2 M A6 B
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
