為了自己的健康，還是看一下吧！
( n- o/ |8 k$ a& Xtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 tvb now,tvbnow,bttvb; g) R# c5 g6 W9 h @
7 @; I$ q$ o0 }; E3 Zos.tvboxnow.com最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇. `: y, b' S& P
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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: r) c, ?6 Z6 H: b6 A5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， ( s+ a8 F$ s( `$ f2 `
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，. W# {1 S1 v+ P5 l# ^+ m
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 6 z' e2 G9 o& F1 z
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m3 r9 ?8 [/ S
$ {; R8 b! U; A% xtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C9 u! I0 {# Z5 ~
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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" L: l& H ?7 t2 V% f; Q G+ ytvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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. s# X% ]8 F( R% ^. N$ G$ \6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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. g1 }; Y4 P: n h' o% u$ j; t& B GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
' b. E+ G- ^7 @. N# [$ Z% Y- t' Gos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ U& ?% a) ~3 g8 Z% u! [
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。公仔箱論壇8 D1 U: F m6 h
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
: C7 U; K; I1 v- }) G( b, a" p公仔箱論壇原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
! m6 ^0 B9 T" Q* l$ F8 B飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 7 u+ g; |1 A3 j: { A+ H4 _
" m4 b& }& ~5 s# {4 Cos.tvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， os.tvboxnow.com) v! j+ y! L; n& l; D @; Q9 [4 d
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ os.tvboxnow.com, I, `, ~ S1 _$ }0 i5 n) c% F4 e
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時代雜誌建議10大營養食品： 6 N: l6 I% B* f
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c: m8 g y; j, w
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m7 a" |4 K. ?! H% N8 i: ~9 @
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 . A7 n# s) W) _7 ~: E" m v1 Q4 k
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
. m* i, n$ E0 s: Z) |9 C9 Jos.tvboxnow.com5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 c6 p4 X) Y" ~7 E0 e) `) p' Sos.tvboxnow.com6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
: g! N" Q: r/ Rtvb now,tvbnow,bttvb7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 * g2 d/ `4 Y( x! R' ?- ?
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
) m" A3 H7 n! q0 D2 K9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
* X* N, E; d9 W/ N' _tvb now,tvbnow,bttvb10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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