泡麵健康吃法9 B2 c4 a$ [& J' x) K
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F& M; Y: h& ~- x
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
5 m; n/ V( P* tos.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
/ R. Y" N. L2 o& S5 Bos.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 \; C/ G6 \3 j. w8 ~, T
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
& z K: D0 M7 y. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
R+ \: B1 k" `: K1 r) C( H. D3 `公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
1 q5 ?4 b3 U- w9 c; m0 D+ D0 _碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇1 X R- k% y# u- U/ o; h v4 g
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg+ D2 t6 c+ s1 m! t8 G% D) h
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇( g8 N5 [7 k" c. m' X5 h+ m( v
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
4 ~% U" Q9 {* J: R公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
( e H/ Q) L/ i4 h公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
$ k0 K: Q. g$ b: f6 Z* x公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H+ j7 c! I7 d
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
! O1 v% {/ D+ \" _, a& H公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
3 \! h, N" ]; c+ I公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
) ]( _2 ~9 s% c _0 Sos.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
5 [, B K( c% Wos.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gos.tvboxnow.com0 p0 Z! c7 P8 T
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgos.tvboxnow.com) g U, `& V( k( `5 I: B
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
8 H& a0 M- t/ K, ~& C- \# g) Q+ ]$ _* r阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
5 {9 o) G* v) s! z/ [1 Eos.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {; o6 y- \8 U; B; L* y" h
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
: a* N8 G7 e; \2 y) y( {碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
6 v. S$ o! o. t" m# p排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
/ s6 ]. N7 J" c' p5 W9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gos.tvboxnow.com Z; E7 A$ b6 H" h* d
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
3 q3 D0 G0 w1 A A+ m1 R碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
# H& q/ U( H' O' @7 R+ H' G統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
1 T, Y. L, W5 R$ [3 N/ Wos.tvboxnow.com碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g. J# A5 T, k- \8 t5 h& U
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
' N- S. w+ R7 k# y3 ^os.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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& @* U+ R' ?7 ~" d L" i2 {" Z ` 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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: ?# {0 V! j$ v& Y4 Vos.tvboxnow.com綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
' q8 z; l3 m% s7 n! @# los.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇. i8 R, F8 {- B8 c6 O3 F
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
7 [4 k* h; Y; e) j1 E% V* y; m( Y/ U農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
# P% t# x5 g& t/ k% @" i) \4 J" ~碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `2 w' x$ u$ a G% e' e O) o
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgos.tvboxnow.com& I# s8 O1 P" n
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
3 ?$ p2 t. [, y* D' `公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
) q+ |; J9 }, K# q' V碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
6 u; L$ \+ u# @4 n來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
; ]+ x- b0 F& B" r: a) Uos.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g" k% C- J* V( i* ]1 t- Z
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
$ t: p- u" d* y+ w$ E) u- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
$ l$ k$ U$ N7 |: c' H衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
6 X: _% r, n5 W. M3 _/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇/ \, ^3 e3 S& w2 t
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。os.tvboxnow.com) `. H4 F# R. b) w$ t
- h8 ]* g4 N, \) V( m2 d* nos.tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C' p8 x. T7 V0 @: Q. e
1 P+ ]' L; R- ?# O7 x1 r3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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1 j3 w" p4 ~; y! los.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb$ x. S# [; ^0 _
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb4 p' B/ V. Y# j5 H( y
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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