[生活小百科] 更年期保健

Jpke

大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 % C; O7 R0 d3 U$ W, T
        1.減低身體不適：" P% _- D! U+ ^" X
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。公仔箱論壇2 B/ A* f9 s& y9 b& m
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。os.tvboxnow.com6 ^3 C6 K$ F4 d$ [6 Z) @- U
        2.健康保養：
7 q! f7 l+ t/ \7 S9 W$ D公仔箱論壇        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
3 J# @' z+ X$ x4 s1 K5 ?% _tvb now,tvbnow,bttvb        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
" m' m; h% K2 J  O公仔箱論壇        3.定期檢查：tvb now,tvbnow,bttvb: P" E- H" A8 ?7 d; {9 ~: @
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。. t; H/ R3 w/ c
        4.抒解壓力：os.tvboxnow.com5 b1 U9 H& ?$ R8 y1 x( O! V
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。