新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。os.tvboxnow.com# Q# d( F5 _5 P; b: U1 P) [
7 j) @# F) F! ~# Y# T 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
8 U2 a, m7 z, O. Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H$ q' S( R. F$ L
這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q6 @4 h/ s- x$ B2 A
) F4 o! v% g% Y# V9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
0 ~* K3 m9 V- e+ b* w) I$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H8 S4 }. ~4 W5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 【壓力測試】os.tvboxnow.com2 s1 ^# q9 f! g W+ C: X
, R7 ?. }( V2 dos.tvboxnow.com 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。公仔箱論壇6 I+ N. t3 A, T- \' Z" u
2 y7 ]- g! _/ l4 h" O
在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。
4 h) t# m* @. x# s* b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; L( _+ ]* D* m' \3 L$ z
在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。* t' y# R/ C! Y# j! e" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' A2 a+ O+ g+ j# L
【冥想和壓力減輕】: p$ ]) D* _' p) L
5 ]' O$ A9 b' |tvb now,tvbnow,bttvb Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。公仔箱論壇% w3 P6 j2 \0 m9 v* S9 ^. q
' {: x2 J; y8 C* ~* Y# Btvb now,tvbnow,bttvb 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。
$ P* L5 K: u9 y( Ttvb now,tvbnow,bttvb
' N R8 `" ?: P) ?# U2 d$ L4 C* Y0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。
/ l F: B1 d8 _/ `: A( d1 ktvb now,tvbnow,bttvb
6 n5 t: p/ L5 b& a 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 
