血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 0 [+ s, G: a d( B4 e: k
12招分別是～
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j" F7 g6 U0 |/ P1 M第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。, }. N- H- I' F! j* _/ I' i; A
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。tvb now,tvbnow,bttvb6 I+ @/ c9 H! U7 W! b$ y
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。) g% B3 y6 o% Q2 ~ E
# ]+ }) g2 J+ i. k& S4 o* d第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb9 w ?" j, K! e0 d$ k$ C
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。os.tvboxnow.com( w! \) C- l! P& J+ L7 L$ [4 U
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。公仔箱論壇0 D3 O. H7 u2 R9 I+ h
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。' S+ i, j6 Z" x
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。tvb now,tvbnow,bttvb4 u: \ Y1 ~% _8 S
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。" C; a: |! H- p+ y3 n8 ~
" \: U0 k2 ]# Q9 d, Y) I公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。/ r4 [# }0 M' Y- r y9 ~
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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# b5 Z& w1 n; g. }& h' e6 Jtvb now,tvbnow,bttvb第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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