一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
4 Z. g4 P2 u2 I* z" C3 O7 N公仔箱論壇安然面對慘淡人生
/ S2 \0 @8 ?3 o% j: m! T0 k0 m
9 `- P, L0 d. j) S/ Z8 Y! z1 Oos.tvboxnow.com
6 J. k* N0 ~0 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ j, D+ P- C K2 M7 U4 n2 v8 R
什麼是抗氧化劑？os.tvboxnow.com7 g0 j) r/ ?+ P# I' r
生命不容浪費一分一毫
: e& V5 O3 j$ q" u9 F" M* g8 D
; n# h) v |( h! h: r5 } ]os.tvboxnow.com抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。公仔箱論壇* y. Q6 Z) ~2 y$ D7 {2 j s" U% ^
猶如兩年前的時空
9 b, A, [8 a; h" y' stvb now,tvbnow,bttvb
0 J* T0 A- o- q, Z0 E5 Y/ P富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
+ ~& a' g' H8 O3 B+ \$ ftvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙主宰的愛情
! T0 z, F5 q& d2 mtvb now,tvbnow,bttvb如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？2 q! x8 f. U; ?' n
十九歲來長大的歡笑- P& S" G) m& z
4 e1 |$ Y$ u: r3 m' wos.tvboxnow.com營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
$ u7 p6 [! b; Q: _2 u
1 k9 _( Z8 Z' I4 l, X3 z3 g8 J公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ e S* F) f* |
. D1 l& A4 y8 Z- ~% z8 s3 X1 S公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
J" g T/ @6 I( Y$ e$ { I& Q+ \. bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) i6 J% S; g( {; h$ u
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
2 G( z7 d) }2 Z v7 D* L" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! y! F. w8 a- _8 I2 ]: \. z
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇3 y; i/ f; H, x3 F- {- o# }
2 U% `* ^' w) z# A; C0 _# Y# o
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |" L; n2 `' _ A
) j* z3 Z& a" K; sos.tvboxnow.com3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。os.tvboxnow.com* g2 v9 O, W& _- W G9 N
$ L' X& q6 ^, ^9 D0 ?6 L+ M, Aos.tvboxnow.com4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 