夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% C5 A8 c0 ? r; A+ g1 Q
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
# O/ S$ G+ m2 Q除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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2 |, }7 N6 [9 E+ X. }) C8 x! I一、每天吃高維C水果
& Z' t+ D5 u2 N. q/ J, e" j4 }+ |維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
9 U5 T8 \ d, ?; t" m3 C% S0 C- T6 a公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
/ {7 H* s. s/ [/ P3 t- A: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
. a' `$ t3 a2 U2 M- b紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
3 S! @9 _8 @; B+ V" [+ o' H4 B公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
8 U3 Y5 x4 l* a# `- X7 n2 ]: J“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb5 }0 z# E H3 w: `) E$ T( j! i6 U5 M
- }6 B: ?1 `. L* u; B0 Oos.tvboxnow.com三、經常吃豆製品
0 Z' I$ g9 ]* b3 j" J公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
2 A" w, V) J% L6 r是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
' H2 O6 Q! H: q! B) P9 p+ D7 s! G6 Ytvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q7 W; e1 e0 L d% Y0 e
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
9 S% q* Z# L) ^7 k! N* zos.tvboxnow.com但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
' N% r* M9 p, E對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
1 b7 g+ r% {& D公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
& {6 x% m! V! V如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。os.tvboxnow.com6 Z- }+ Z; m: M$ b+ \" q( i4 Q, M
" e% z/ A/ M1 a4 q8 C4 [; ]8 e+ C0 ~五、來杯熱可可
* W9 ], N! h/ V9 ~) e8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，/ k8 y0 F. S3 A/ x
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
1 h$ I; Q6 o( T; i$ r6 }適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇2 e3 _4 A* d/ c/ O
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。os.tvboxnow.com) h! D1 t; k* G& l7 G+ i
. @! w" s3 O3 S7 }1 k, P( n# k公仔箱論壇六、每天兩杯茶
1 P9 ~, @$ ~ E# J9 j# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
. g& {( ?- g+ \鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇; q I8 Q3 E9 k: K0 |5 \
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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