骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
3 [$ `5 p% q& ^tvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。tvb now,tvbnow,bttvb, \$ I0 s' f" E$ s5 q3 z; I+ l4 |, W
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
, D+ q2 n1 w' l" S- E2 h! y3 a再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！公仔箱論壇) S8 _: A' G" Q
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。 J$ D+ U4 n7 C" U# G
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
, ]$ Z0 e2 }+ D- T5 aos.tvboxnow.com當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
) O& Q& [! a" b4 {% A2 P2 k% a同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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如何預防骨盆不正？
" h T4 s( ^1 y2 ~: `% m5 ?% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：注意姿勢tvb now,tvbnow,bttvb! s9 T# p3 v |# a5 u# {" v$ J
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。os.tvboxnow.com5 k6 O8 O' `( J, A7 T% c( G
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
6 a9 B) Q* Y0 F5 b j2 m& u) V8 z6 ~正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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2.別太用力夾緊大腿
2 c! B" |/ F) i' w. \# p另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。os.tvboxnow.com5 e& e% ?! F+ \# }4 C
* i% t; ~6 |% z8 }3 ~3.不要駝背tvb now,tvbnow,bttvb( U4 G- O7 G7 M5 x
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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# K# f% c9 C6 i9 g h5 F. p- jtvb now,tvbnow,bttvb第二步：時常改變姿勢
; I( h0 G- F# l# \4 x6 Eos.tvboxnow.com如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ : d7 I$ e5 s, P. W# O
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第三步：睡覺也是整骨好時機
$ ^3 s5 {: J6 c- X$ d1 L6 l- l' l睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。os.tvboxnow.com& n5 q" o" T: U( q0 S" N6 }* I
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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