被省略的不仅仅是早餐公仔箱論壇: H6 E1 ?2 O" e8 S+ u/ F
# s8 Z, ?% C8 e% U, ~$ q+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
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# L _* s8 D+ F8 M/ xos.tvboxnow.com 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
0 w& ^+ u" {, J9 }- l7 Z5 f9 gos.tvboxnow.com们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养公仔箱論壇9 u' ~% F1 r0 a5 O, J! M
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。( L+ {( q$ H, b# K f M
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。tvb now,tvbnow,bttvb3 y% U& [+ h8 v/ F$ L. e, t
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大脑说：你的懒惰，我受伤
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大tvb now,tvbnow,bttvb& P* W; N5 t6 b/ J* X: [" l$ M. i: w$ |
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
' Q+ c" j' x4 d3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _: y' S- G/ M# k: f
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。tvb now,tvbnow,bttvb# B* T0 W( D5 H
6 i3 C! K: Q& Q! z8 ~6 Bos.tvboxnow.com 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。4 p1 l9 c8 Q! r; Q p
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。tvb now,tvbnow,bttvb0 \4 X& {" f8 e. ~& z
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞os.tvboxnow.com1 R2 }' u0 V1 Z& F- F- L
7 A- [) Z: B6 a Z T4 y# P+ t3 M 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜6 J9 G0 Q' B7 K% J; `7 t/ t* ~9 `
间睡眠时停止排泄。
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的公仔箱論壇) N% t# I; G; t* V& v
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c& ~* }: W z; i; {2 \
3 J( N/ Y$ h# Y0 t( z, k公仔箱論壇 身材说：少了它，我被脂肪欺负了/ j. j0 X: g6 T( \% o& d4 g
# M f- F9 P8 b: m) u; l3 B- Kos.tvboxnow.com 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练tvb now,tvbnow,bttvb/ W- k$ O# _6 n* ]1 H+ q: T% ~' s
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物公仔箱論壇1 g, C& P) v5 V$ f* n& \
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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E& N9 y" a3 h; \( c* a% w, i' u! xos.tvboxnow.com 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂8 E b4 }- Y/ p+ h' Z. W7 [' i
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
+ w! I u: f" D3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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健康说：有了它，我高枕无忧了
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+ C; r, ^6 n7 Y7 l3 ?" fos.tvboxnow.com 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
/ N; O! P, |) H* z5 F/ y, Kos.tvboxnow.com反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白公仔箱論壇+ ` C. ^0 `; t
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，os.tvboxnow.com' W f% y1 P) S; q6 d0 A9 Z! A
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
$ i- a5 @* O$ o! f, _1 U! g0 d以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的os.tvboxnow.com7 z: s4 u7 k, p) P* P, r0 `
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“公仔箱論壇4 J% b- L. r1 Z* p7 O( w% Z8 ?
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示0 ]( H) s) q8 ]: p j5 G. t+ n
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
" l8 F6 c7 |4 y9 d6 L7 @! A1 v# W公仔箱論壇地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
, C4 h$ v7 C% y. z4 w公仔箱論壇了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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