COM美眉的网前美丽计划公仔箱論壇5 h9 M- q- g5 C. I+ q: j# O
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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0 j b+ N# z7 Y' a' O% Fos.tvboxnow.com 护肤策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: B8 k8 a4 o1 A7 D2 Z
皮肤症状：
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。os.tvboxnow.com' L4 Z* D7 t; l+ N; M: b
2．面部长斑。公仔箱論壇 \ \9 _! b3 ]5 W
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ O5 L! i7 Q2 M
: _8 E4 ~1 \ T& Mtvb now,tvbnow,bttvb 应对措施：
1 R$ B1 Z- U. x X8 f公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb* E1 k( J7 B2 o* G5 f' W1 u0 A" r
1、重视皮肤基底膜层的保养：tvb now,tvbnow,bttvb% E. L9 ~/ l/ Z4 W4 D3 n$ t/ b
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。公仔箱論壇; w9 I0 S0 Z C* A6 \) X$ Q
& t& E o: c" s7 X+ ^- j4 P 2、注意眼部保养：
; G8 `; s5 o! G1 ^* A- \8 N6 W( J 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o4 W# i) ~, w0 O5 E- {7 U
" l- m& [6 c" V OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
9 g ^% Y3 J8 O8 U: l. x 4、多喝绿茶或清水。
7 D" g, e* G! O: eos.tvboxnow.com 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ h9 v' x9 {" O7 _1 ^- B% \% |
健康策略：
- d0 U, \" A' `, p4 W: f, I 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
: C1 P* y0 t# {& F$ R O0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z' P" A, e1 T, ~2 Jos.tvboxnow.com 手部运动tvb now,tvbnow,bttvb5 c7 F3 K) Z; t3 t! @6 u) ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。tvb now,tvbnow,bttvb$ a- U7 X9 W+ W/ g9 B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。os.tvboxnow.com! ^2 P3 X5 E7 T# c6 L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。os.tvboxnow.com, e, _( R2 k' v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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* U' D/ |( G) O1 q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
% P3 \" D5 d9 O4 z s6 Y- E0 \公仔箱論壇 将两手上下摆动，放松。! d% D! @4 K, C8 i
$ J9 _$ `+ I" c公仔箱論壇 颈部与肩部运动
* {# \+ |* @% k5 j9 `6 Q* \8 u公仔箱論壇 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
) i3 m' s. l) d: l# p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E8 w j$ o$ e% {& L9 [( n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。tvb now,tvbnow,bttvb7 d9 w$ T+ X/ s: D- R) J5 }6 s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
/ k5 {! M7 u% ^- } 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p# T I8 x, W: ], O% B! r/ K x9 |7 C
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
X0 a7 I( E5 S1 nos.tvboxnow.com 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。os.tvboxnow.com# P3 V2 [, W: W# T5 _
- r1 ^$ R& [ M0 A7 z& Ftvb now,tvbnow,bttvb 脚部与足部运动公仔箱論壇 l+ w5 e" u8 Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O( I7 D! P( ^* U$ z3 d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 h- F+ @0 f" _6 a- L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& O+ [' N0 y" P+ n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。4 v I H# m+ L/ ~% Q2 @, D
, x1 [# C, D8 j; S9 _& i- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手部与脸部运动
3 n$ k( }6 w P5 X 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. U" W& X' U5 Q公仔箱論壇 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 s4 t+ T3 j4 B: ?* R$ Q* L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。公仔箱論壇# o' p+ d3 e9 C3 {# s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。公仔箱論壇1 g' Z! e. }5 j
沿着下颚向下按摩。+ j" ?0 `2 l# S2 ^5 Z
下颚左右转动各5次。
- c f! H. O9 t# Y% R" z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& w2 ?8 S+ ]9 U; zos.tvboxnow.com 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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1 R+ ?; z9 a4 {) Q. {% a) t) l3 U 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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* U' h) N3 O" G/ Y, J* i* ]os.tvboxnow.com 感恩！. M9 W. J! H) A! K
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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