失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
" v9 H1 h- o7 ]$ K }3 D, D4 D" C2 k 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 _# O6 P+ `& U( D/ C* ]; I
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2 e- }. Y3 M! x9 I: B# D脹氣食物 ( G' M# G1 \# [
9 x8 ?3 R. K! h X* U% y公仔箱論壇在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、公仔箱論壇# f S" K* g8 G8 d# y0 }' x
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
7 W" H2 @3 ]$ z: |7 q. Z* L- L 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳公仔箱論壇( k+ r! z& ]; f/ A- Y6 h
酸飲料，也是脹氣的問題食物。( t: }/ p2 @3 w4 n- g( d
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5 s( y7 d2 U1 p9 M. } w7 D公仔箱論壇重口味食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _2 U5 V. q- F! s, w
' c2 Z8 w& _( k' N$ h- b8 N- c高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒tvb now,tvbnow,bttvb4 s& N- v* g$ a1 N- `
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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) U! ^3 X" S, Z2 ^2 q公仔箱論壇油膩食物
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9 Q0 ]' J: H1 y9 k; ?8 Wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於% V# F6 s3 r3 F8 L9 P# R, v
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，tvb now,tvbnow,bttvb f$ D+ D. M$ x5 `8 t( t5 u
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
% a* R0 z- C9 Q% I d. a 升、精神興奮，讓睡意全消。
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含咖啡因食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K9 v8 y) r( Z; `) z& e, t, s" p
4 l7 }, c1 {9 i9 R: uos.tvboxnow.com咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心tvb now,tvbnow,bttvb2 o7 ^" [* c7 V6 s: S
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。os.tvboxnow.com; n' d* v2 a% T4 G5 C' X
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含酒精飲料
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O, I2 t9 e4 ]4 Q* I
% A2 m2 q* ~$ L5 Z) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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文／啟新專業健診機構◇ 3 F |+ q3 f; X& w
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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