1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)tvb now,tvbnow,bttvb6 B% V; _/ I% M' X
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2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
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3.一湯匙醋加一杯冷開水
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$ X" Z! E3 l9 f. J" hos.tvboxnow.com4.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S0 `4 T$ t0 v% p! c2 U/ E! A" x
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5.喝一杯熱牛奶(小心胖)
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) Q9 c5 f. @/ J4 Fos.tvboxnow.com6.煩燥不易入睡時,可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
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1 a% p( T6 x' ]3 Ros.tvboxnow.com7.喝一杯糖水,使體內生成大量血清素,可抑制大腦皮層,產生困倦感。
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8.吃點麵包,體內胰腺會分泌胰島素,對麵包所含氨基酸進行代謝,從而鎮靜神經。
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* U% ~7 G1 q4 g9.握緊拳頭,然後慢慢鬆開,使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
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* l! X1 b% @, v- i' a10.臨睡前用熱、冷水輪換洗腳,疏通血液。0 o! U e5 o) p- p2 ~* ?* ~3 d
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11.切不可強迫大腦去想各種事,否則會更緊張 |