籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s' B+ C+ U" ~' G6 T& O8 v
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇5 M/ t9 }% m0 T# e8 @4 B' K5 ^
7 H& X8 a. B% y+ W3 ]變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
# j: x" _* |+ n! s! j3 G' V$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， os.tvboxnow.com: K8 n [1 @ y5 U: R# D* h9 E0 E
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇3 ]& k, ~8 l' K) _4 r7 U! x; h Q' K
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
6 u; K$ ?7 X$ m) a6 R6 h: Ztvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 0 j8 U l' s; R3 V f& l
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， % @8 w8 B T( W V
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
- y$ i: g3 L$ D j籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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8 ]6 m4 |- T4 y- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 1 t( y; ?1 z# q. y+ C# ]
運用。
9 u: k' y! S/ F! H' a+ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i! b) j- U7 \( m" k+ F
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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& ^5 i& d( U' q6 C2 |/ [公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)os.tvboxnow.com4 X+ B6 S- ?; t* J' ]6 e* J
/ Q: O+ D5 f* D m5 h& Sos.tvboxnow.com有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
" \( ?. r* N1 g, E8 D4 _( U9 A嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
^8 M* P4 M. m- y公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。 " @' E) I" W2 ^! n
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ a0 i' }& F6 ^& Y: }
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 / Q$ D: j; a, W7 u0 @
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， os.tvboxnow.com( O8 v' a" w+ q, B" r# s) O
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 os.tvboxnow.com* b( C/ ?3 ^! \( t& f* L
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
' n; q8 ^! ?( m) y* x* W公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
& u& E6 l# F! V- D. u) J你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
+ H3 n# \' |( L: I2 J9 ]$ k z了……球進啦！
1 [$ _) U& `7 K( X- F3 b, ~公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇- W* h4 r* g2 T$ M. ?0 X
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
, @5 z# z1 q) J# V. ~練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。os.tvboxnow.com/ H& o; K9 x3 @# Z
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籃球教室---三步上籃的練習os.tvboxnow.com) R- x* @ c$ h: A
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb, n8 H- v, }2 [4 r$ G
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb5 B9 s4 F) y7 p( d$ [
4 i& c2 K/ I2 ~公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb' d) r: R7 `0 r6 w3 `3 P
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k5 ?6 a ~7 v, e4 H
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb6 \/ }: G% \9 R/ s; ^. ^: C
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇/ j# t( H7 |: g0 W4 L
$ D0 P& ~& O* H% U6 U+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 os.tvboxnow.com/ n9 s* q9 e% B, }
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
7 B- |$ ^- O& e9 Y. v# E- r+ S公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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/ s: R5 a& |3 r/ a% D8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb+ U" p$ a2 p5 y! u% K
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb( S: G T% B% ^3 d- {
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： - d7 }' x+ k+ ?' _1 ]
" e6 L+ T" A- w( p7 |# |4 B/ B) _0 N公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇 J/ |) B$ `6 [ L* g' Y' J
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 : U) Z0 V6 A8 ?% [/ s3 S3 `/ _9 z! r
作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇$ [/ e! r" Q+ R& |
' C) G6 z% m1 Z" i3 N! }9 v公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
# g, q$ A3 p' T- {% w7 c響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
: F' \3 a: _0 j0 ?- N公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
# X4 ~! I/ N( \+ U6 G7 O# ~8 u7 h# u, ?: c定和提高。 公仔箱論壇3 o/ `1 J% {5 \* d, d; P
4 [' e- S0 d. m6 }9 @0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, U* Y4 U, W. V% Q8 y0 g( K$ ~
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 os.tvboxnow.com" m0 [+ I" u* b/ C6 G, }
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
7 Q+ I0 s1 V# [' Q6 E* U位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
, H' `) {6 ~ e" ^現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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; s/ z. ~. I2 f) S. f 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
/ ^& R: W& ^6 Jtvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb. \3 o, V( D( Y* M
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 + O8 t2 m% t: C- K5 j
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 + y( l0 A. E V" I
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 1 f9 l+ {0 m2 K& M( b& S
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb& }8 \( H( Q+ T q0 Q0 M
流暢。 公仔箱論壇5 U, I( q& p+ b, b. S4 O# j
) f" u8 ~! I& K8 E* y# r4 W 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
) N- i4 v! m: W, _5 C2 K公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
) n9 S) r6 _$ A5 J) j; nos.tvboxnow.com的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
( I. R. v! n2 d# Ros.tvboxnow.com要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 os.tvboxnow.com2 ~: q) r2 u* n
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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