籃球教室
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! W* E8 U" B. C) G+ h籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇; A$ I. x0 \$ A( E1 z% F6 J) R
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
4 R: B9 F4 o. l$ d s合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， os.tvboxnow.com& w! f% A9 I- Y% \; |' B% w
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 6 w4 P1 |6 a6 z9 D) }& |
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
& {5 R8 ]$ l+ Q+ s' l1 stvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
9 R- a" b1 u0 etvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
. i% R+ V5 [; a; w此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇& E% g, F& d* F8 F: q7 m
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb( R7 u9 ~' ~/ Q" T0 y& `" [, x+ O
運用。
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; {5 q' h; ~# H8 \: x# B公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \. J" B" F" K% b
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
: K/ ]7 E, b$ L, R公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 [& _/ A2 h/ Q- g& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
. S& x" C% B6 E" d7 i公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
; U1 F P, w; j# K" C) Y5 C公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
2 H% v- o9 |9 G& X! f側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
6 `4 l6 y$ V1 v# M, A使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
3 A, S/ s/ M0 T1 T% Jos.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
' q) z4 b* h* }( k公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
3 _. [( S5 |1 o: Q. u" c3 f& T" s你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
) j- b/ R2 j: C0 _! Y公仔箱論壇了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 i; _( j! |$ r/ O1 k9 F; Z
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s, i0 [& T W* R; {5 p
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
$ f* L& Z8 V ^; U a: b1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
/ K. [2 ~4 h Z1 B4 s4 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C, }2 s" B3 _# m( ~2 g! H
籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n7 z5 E6 x6 g- W" ~3 m" _8 X) h
" k6 c0 G; }7 n8 L# s& Wos.tvboxnow.com 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
1 m) d9 U4 [) h: m+ e8 E3 s(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
' |9 A' E" g7 t/ N/ X公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
7 ~1 v t* ?4 L+ v% P公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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/ y q f" P0 c( _公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
' u: O4 C6 I3 u9 p: t. ^的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇! ?* o7 `! s5 Q6 i: r; u
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。( G: x# |# ^! _5 Z( ~, @
; b! N, B; y; a- V籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇/ d% s2 z' C& F
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 os.tvboxnow.com; |/ x- P) ^6 |" ?
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： os.tvboxnow.com/ n; d0 [( ~5 |: g
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 1 p# n# y; Z. x; K
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
6 I( [- {3 y4 _( y8 Y; n# H# m作的練習，最終達到動力定型。 2 g0 l: M2 n6 V7 ~; B
; }! }4 }. \2 o1 V% P9 u 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
: {- Q, D% \) V) _響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
2 G j Y( ^6 V) b- T; ~- b0 x' r公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; L; `+ Q6 j2 s% Q
定和提高。 9 J/ I5 y( N1 o0 U
H5 R+ ~4 S6 w; }+ i7 u/ n公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
- X* V' P* F% X8 a, h$ P8 `: |公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
8 W1 K2 ]" d" e/ G d- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
# J' f2 {/ J0 w) L% Ztvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 os.tvboxnow.com$ Y* x& T9 w7 n
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb/ v) t$ Z! r; o6 x
6 J7 w/ h7 y; @3 mtvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 . G. n0 \, @" u5 A; b! C3 A4 T
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 ( ]* B7 l* j3 [3 s# z( W
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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2 q/ t& e& V8 ]. U! e 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
$ L/ h) ]$ p! Q! m T! i用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
. R+ h& p: Q( |' i8 m5 Sos.tvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇. e) {) \: Y1 k6 v' c
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 + u1 [' y1 ^6 M* j8 J
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 8 T* v8 R4 j* @* z7 D7 H2 f
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 os.tvboxnow.com& \( c9 V8 V# G9 c
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 os.tvboxnow.com9 O! n9 {; m; X4 ?% I
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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