籃球教室
/ y! h$ N o$ ^2 _" Z6 _1 o公仔箱論壇os.tvboxnow.com# F: r! k4 O2 I/ F
* x! U6 p0 c* h6 Z$ o1 i
籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \0 A3 R6 T- r# H
公仔箱論壇9 s7 u4 T P( x. R2 T
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
1 c+ J/ `+ P }: g" Z& E) b- D- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， os.tvboxnow.com: O/ z2 H: Q+ l
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
' P& b1 l7 d# U" ^4 ]9 i$ zos.tvboxnow.com
( e/ t/ r* c, X' h/ b1 r 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r) w# @. q. J/ n2 F9 J% j |
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
+ R0 |. L" |4 J6 }2 Qtvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇0 s& L9 ?8 I% u6 Z1 k& B3 }9 W* }
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 os.tvboxnow.com& u$ P0 T: @- i v+ D1 g
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
; U0 m( N6 w R; S. t& Z- G4 ntvb now,tvbnow,bttvb
' f/ ^1 [3 L) x5 |' B; R% R5 q atvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 0 L: R: b6 m, g0 t) A) w
運用。
" z9 u9 J6 a' o/ H7 f8 ^6 e7 mtvb now,tvbnow,bttvb6 R3 \* J( `9 m
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
+ F! m5 Y V' ]! r; T8 U) Wtvb now,tvbnow,bttvb+ G7 O3 d: i \# |
6 W- d1 Q/ t7 y. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
3 j# ]3 K9 a) Cos.tvboxnow.com+ x9 ^9 r8 _% U2 ^
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 os.tvboxnow.com; N% N1 c6 Y1 g+ u8 o5 n0 C3 M: |) k7 k
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ D& e2 c) R. p; e, H6 n公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
4 v3 j T& o0 G' d/ E, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇! j5 Z9 h% Y+ u" u q: F* R3 @& @
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 \$ l- B8 u$ ^; x% J. j3 N
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇- D2 P7 a( I( c8 t4 ^* t8 p
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
( y# B* W# K- ~! K" I5 m, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb. L7 F: t- R8 J* n, Y9 P* N. ~
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， / N& X7 D0 a' J( v: j
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 os.tvboxnow.com' ?; H: _0 h1 l' m1 b8 j
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. c" s7 l! m" j- i
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
2 ?7 }" ]# B0 O3 w# S, l; V的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇# X& h/ Q3 U: }
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。os.tvboxnow.com* V% t) V/ K; T0 i
tvb now,tvbnow,bttvb- Y8 M/ k3 u0 g- N$ d/ j' _7 D
籃球教室---三步上籃的練習
% a; P( E. I4 t2 X$ K% }
: D0 A4 l8 X* c% [tvb now,tvbnow,bttvb7 j" B4 E- F. t2 a T! M e# I: K
籃球教室---三步上籃的練習
1 T' d/ n1 w' U0 N公仔箱論壇
1 Y* ~7 l7 n' t" M. y8 ztvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇' V e' M# z) \
5 r( x; X9 ^* m" `' i( L
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ b+ {* r k! W/ l! L0 M( e
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f! G% S& w( e. k+ _
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
( T' z2 j: @ j$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
^8 j2 @- G4 C; Z7 J2 D+ b) n公仔箱論壇
5 b6 k4 [" V* [& j: A) V9 G 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
# d: A' _# T! h/ i& Y& o; u3 Y1 otvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇4 W3 I) Q D# R7 c! C
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
0 w- p7 u! N' y' R/ Q( Hos.tvboxnow.com
; s+ e) ~5 l7 t. F) ]$ |6 R籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- y( M0 P" z0 V# r
- p+ A" W" v4 v4 g# Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A/ z5 Z0 m3 \$ ]
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
( w7 p1 M/ B/ Q1 A* H# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |: c: Q. c" z: o
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
p+ y7 V2 @2 Z* b9 F! |9 M$ Ros.tvboxnow.com更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： os.tvboxnow.com7 C1 P& u. j/ H0 A! f1 l+ X7 C. l1 p
) M4 y5 m* |4 m3 F: B公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb& \( Q1 f' q1 _) {6 v& N; L# ~) f
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
' Q+ K+ S0 \( o0 Qtvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。
- _# h1 H$ A5 B4 ?( q+ J& K( tos.tvboxnow.com
5 e9 _ I4 I3 `( v# y7 i8 | 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇" C. G# C( H' `# @" V# p% d
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb7 S8 C0 i* H. o3 N$ t& v
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 os.tvboxnow.com7 J5 g( g+ f* r b9 `4 g4 n2 f' o
定和提高。
( s( E, E, O2 N) `tvb now,tvbnow,bttvb
" B. g+ J# O- v. j3 _# m( l& g: U9 vos.tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
1 O) o/ |/ G; }公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
' c# l2 n1 n+ ~, zos.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
7 L% n; K* h- Z% p% N4 X位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
9 J' c" D; F. o公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 : m8 p: k4 @& P. ~7 H
% D- W1 ? W; l _ 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
, V" n5 J5 J/ U4 V5 I7 l& ?起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
1 U3 z2 a3 |8 h- j+ f平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
6 m; j7 I% }6 d& z5 |( x, J/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \- f4 ?* r0 T! y9 u' a
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇6 Z+ t& E7 U% H1 w. X% P+ \
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 os.tvboxnow.com. y2 H, [& j! R
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
+ r, \. _& q ?7 _- w公仔箱論壇流暢。 os.tvboxnow.com$ z* E) `' \0 Z" Z! {
tvb now,tvbnow,bttvb' L; \+ f; R' W& Z5 h' t) d* A
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
. `5 O( a2 Z7 m- kos.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
7 M+ Y; g' S- C* D7 Y的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
3 q V! m) B9 Y. i O5 p要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K3 s) d5 l* Z3 H5 A
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
