慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
3 `- C% `& w" m/ v( Gtvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
- O" s; R1 I. w; A4 d腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，9 _9 Y& H# u- Q* h% d1 N
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
1 r/ C6 M% J+ c0 ~0 }9 z/ V局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇+ |6 D. M: S2 |
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z9 T$ x' {$ N' {
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，. m: \3 R8 T2 Q' ^5 u( Z
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，! Q! A- V. j# D) H! c
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb' v# L* p* c/ \2 F" y2 D3 G
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1 c8 {7 z {' N腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 M0 W" @7 p3 ?4 d6 h1 D* T! F
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
' s2 [, |. y% H5 V' q \% Xtvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，! ~, P: B: b) W; g$ F0 b
順逆交替迴旋各8次。
! Q: H5 ]1 u; Q0 D/ O3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 Z/ H1 q4 H4 d) V
2.五點支撐法：
2 ]# R* d# r8 O# U; yos.tvboxnow.com仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，; L$ Y& i9 }3 K/ c8 e8 M9 Q4 v4 |
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
9 Z. R& {% B! }) s- W6 T公仔箱論壇% z( d3 B; i* k1 C: c. n" ?8 K$ c% p
3.三點支撐法：# C" k! X0 {2 j; S8 Q" P" B# I' X
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
- i1 c; w/ D0 V6 e jtvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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( x) S, \7 c9 x# I$ G! n& D; u' Tos.tvboxnow.com4.四點支撐法：
; q6 W/ S6 b( E! w- \+ d! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E! N" C; ]/ t
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 3 ?2 z5 y- H4 y+ D" s3 p2 q
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5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇* ~4 F( o1 K0 ?9 m3 V
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~' d1 I1 `( Q
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6.伸直抬雙腿法：
' T% |; @/ A% U! \. O! M& n公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。9 D" n- p# P1 b2 z0 s% @
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：tvb now,tvbnow,bttvb2 @9 P1 y! {9 [9 l* K2 j' H/ D
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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