1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb( ^7 c8 `" {5 T( B. z- o
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
% u( k+ J6 } vos.tvboxnow.com健康飲食的主要組成部分包括：, x; H% R9 E- P" g8 B& G( W
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
0 T* z3 k, I" _5 f複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇2 o& q A {6 _ Y6 x
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。- ~( S% `& o% v$ S. `! {- [! [
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。4 E! ~) |9 w) Z& |+ G
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇4 `) x7 M9 ]- v
) T" W0 A* x% B0 ]7 q- D5 Y) atvb now,tvbnow,bttvb
- w2 U) Q2 Z Q2 j( |
1 J1 Q1 d2 C6 n" O) J/ D; R公仔箱論壇2.獲得充足的睡眠
) f8 m8 N! H8 T! r; [2 r睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
& b6 z; L) k) x" T t
, `7 T7 f, T9 y* d8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力os.tvboxnow.com/ k$ Q8 c0 {1 v/ `$ M+ V+ G$ A
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
* |" t& m! G) Q' d* d其他可以用來避免壓力的措施包括：
" I, n' F) ^, e; L! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起
" \ z }* z5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房
: U' E- M# K9 [6 s) i# Xos.tvboxnow.com在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb6 _; g. x) D3 F6 ^7 u ]5 F H
- ?8 P d2 Y$ w$ m- V% A/ `5 eos.tvboxnow.com公仔箱論壇; k$ R- x; E, E
+ ]$ h, A2 b0 C( o f# M公仔箱論壇4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 Z( }; d5 m/ m2 \" Q2 R
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
