美最新研究︰正面思考 增生好膽固醇; m+ P/ n5 y% q7 z# x, V
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6 e& l: Z" R( R7 z* n公仔箱論壇以往文獻證實,壓力會造成人體內的膽固醇增加,尤其是俗稱壞膽固醇的低密度膽固醇(LDL)成長最多。由於該類膽固醇會加速血管的硬化,導致栓塞發生,阻礙血液流通,無形中也大幅提高心臟病與中風發生的機會。公仔箱論壇- X& [7 c8 s2 I4 l
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但一份不久前發表在美國心理學會第115屆年會的報告指出,若身處壓力時能保持冷靜,並採取正向、積極的態度因應,一旦處理方法得當,有「血管清道夫」之稱的好膽固醇,亦即高密度膽固醇(HDL)同時會增加許多。
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; Z1 w. \4 p5 X2 v) I4 r1 g0 _os.tvboxnow.com該研究係由美國夏威夷大學的心理學家Loriena A. Yancura博士與奧勒岡州立大學的Carolyn M. Aldwin博士等人合作規劃。其針對716位平均年齡為65歲的男性進行調查,目的在瞭解敵意、壓力、因應方式與個案本身的膽固醇指數間的相互關係。
* @; \5 @0 x, y q% Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d( H Q- p4 c- u4 s
參與者均需回答幾週有無遭遇壓力,並詳細描述事發過程。另外,也請他們從26種壓力應對技巧中,說明自己較常使用的類型,研究人員再依答案評估其對壓力的敵意程度。上述技巧則包括不健康的類型,例如社會孤立、退縮或自責,以及健康的類型,如擬訂問題解決計畫並落實。1 ?/ a* [; s( h3 V' D5 @
7 u4 A' ^4 }6 ^* @( ^tvb now,tvbnow,bttvb接著經過一整夜的禁食,研究人員再安排抽血檢驗,藉以記錄每個人當下血液中的高、低度膽固醇與三酸甘油脂的含量有多少。
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8 y7 r" O) B* V3 U uos.tvboxnow.com分析結果發現,個案若屬於高敵意時,除使用的因應技巧普遍較不健康,主觀的壓力感受較強烈外,血液中的好膽固醇量也較低。但個案傾向低敵意時,往往採用較多的健康因應技巧,而好膽固醇也會變多,對心血管功能產生保護作用。
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研究者表示,詳細原由仍需探討,可能的解釋是當一個人能處變不驚,且有效控制自身的敵意時,就可以抑制壓力荷爾蒙的分泌,進而影響膽固醇的增減。
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! k& V- k3 b/ n2 M+ s有鑑於此,可見壓力管理的重要性。面對壓力時難免會心煩意亂,但若能儘快穩定情緒,勇於接受現實,並努力想辦法改善,甚至一時無法解決時,也嘗試以樂觀態度看待,相信如此對身心健康都好。 |