许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、tvb now,tvbnow,bttvb1 ~' E( X! R. r6 P9 \
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。os.tvboxnow.com( q- z$ z. p& t; D
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
: ~) I: H/ l, j而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
2 U" K( M% r. C8 j, I+ }8 N8 x4 E公仔箱論壇只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 os.tvboxnow.com- T& B0 I& R. x; X# N3 c. o$ ^
" g A2 J* F! u" l$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裸睡四大注意事项:4 |7 p ?8 B. C8 ?: \
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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, i y; s$ n( Y( b2 Jos.tvboxnow.com首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。! W8 W* U* o- E$ I9 b$ |
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb) v. B( B& }3 `% w
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb8 w) z" E8 p0 T$ V+ e: ~% Q
: J2 q! Z- k8 g. C/ X) o2 H0 x; d6 dtvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。os.tvboxnow.com3 g/ b/ z6 P8 W+ p; Q
( Z" x6 ~( g5 F+ e B. T; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，. H9 d2 ?" A0 h' R* |0 z; L- }
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 4 ~2 n2 W' Y+ P3 ?8 F$ s2 Q/ _( P
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb: m% R; g) z3 n1 _. D9 Q
0 S8 g# R! f$ z+ h[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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