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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】公仔箱論壇6 _; B! y6 t7 w
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 os.tvboxnow.com" J* j# ^  }! P
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 os.tvboxnow.com& L9 Z- b; C/ f4 X
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5 V! V: Z5 y" j' A1 x, B3 a) S
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 . }5 }1 ^( ~/ H* _$ K# }
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 * y7 U! g0 ]/ s2 q6 G: c  n+ o5 R& k
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 & l3 b& N0 F5 L7 N( t0 {3 G
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 / Y  i" ~3 R4 t% t9 A+ l6 z& D
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 os.tvboxnow.com# J( X3 a  f7 P$ G+ f
9.服用綜合維他命。 os.tvboxnow.com. ~* V0 M. ~* N8 F9 S8 ^: P) ~
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 2 L- b, ?( f3 ~( F/ H' z
11.戒煙。 os.tvboxnow.com8 h0 S4 y, F0 @. B
12.盡量起身走動。 . F9 M& r  H- W& w6 T
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇! Q. E- E: p( n/ q
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 . y. M" X+ H" F3 g
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 os.tvboxnow.com5 Q8 I; P+ k9 I: p$ s9 H
26.設定目標，督促自己前進。 % p2 N* Y1 D  ]
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ' G8 E6 d3 }$ L$ Z  L- x: S; r
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 os.tvboxnow.com! u  d9 t4 \$ S3 s
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r& G! q- K+ ]+ Y, I
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb& b2 `; E8 ^. J. p; L; a. _
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 9 T  ^! f- h' t. S/ F6 s1 A% S$ l# w
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 os.tvboxnow.com2 C+ _  j  Z" h  A
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 ! L7 l" E' a2 j/ F
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 , _' E& f' U% _3 u
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |# X; w, h1 u! `* e! `
【中暑】公仔箱論壇# c$ k  z  y2 T! n
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇9 g/ l& c( u1 Z- W" P5 C( r
3.喝稀釋的電解質飲料。 : Q( |6 ~/ q7 m' V
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 os.tvboxnow.com; j7 j- M! E$ @
5.避免酒精。 " l0 U( w& a- ]; w! C# O
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb# S" G) h# s1 z" G% t# ~$ {
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S+ R! M4 {; K8 K/ k, W
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 os.tvboxnow.com. J8 }2 u0 c" f' Z
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb# y" F$ r* w6 W. m$ _
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 os.tvboxnow.com& ^3 s( Z1 `( V$ d6 K3 Q  x. V" M
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 os.tvboxnow.com7 J: z) G) f+ u0 {& N6 T& Z
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5 H1 z' m" y; ?+ v
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。   X# U0 u5 S; O& d4 q. A
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]" i+ D. X$ l3 M9 Q# `1 S3 G
【感冒】公仔箱論壇. s$ L7 K- x$ W' `
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力os.tvboxnow.com# B' z7 C+ R8 g0 R# V- g. f
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累os.tvboxnow.com, Z1 }6 b* c" Y
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v) f+ ^6 y# D1 m6 Z+ a
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ n; i) B8 N2 x, O3 [2 T
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質os.tvboxnow.com* @( {$ H3 b  R. J! U. @; F1 Z
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb0 O3 a. {. [$ X+ T" A# O) M
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡. A( J# a& d. b* I
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb, f3 \: O# P' m" a) a# T
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F/ N+ {6 u- V3 d* t* q( N5 H
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇- a2 V3 R: z. v6 F% r! K+ C
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb3 {6 \5 y; ?! _
3.多攝取液體% o/ y. x, N9 k2 k8 l: I# i
4.使用止痛藥os.tvboxnow.com& ]: J; B& B9 ^
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb; I# n- v% J. J4 ?
【支氣管炎】( P! j7 r+ I2 q
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙os.tvboxnow.com+ \2 c/ Z5 \1 I5 F/ Z
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F& Z0 t' B  S  T- l* s) }
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
公仔箱論壇+ J6 S  L. ^& q
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `  B7 \( Z& t5 n0 _' `; ?# G& L" {- p
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb9 X# m! S( U# K# f' X- W. U
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣3 E) R  g' k4 N& r
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" v5 I- G3 J6 {% {! D( y' q9 e+ [
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \; w5 k  K* Q8 Q8 a2 T
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D1 n. P7 z$ M  g1 X- x. }
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb. m" F& ~. M/ u+ V8 M" I
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6* o6 a  j3 N0 t1 P
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇" p- M/ r0 B9 [/ J3 H
15.經常游泳os.tvboxnow.com  M8 e7 @, M% g0 i
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G9 Q" {6 _' D' V% a
1.乾吃一匙糖os.tvboxnow.com; |, q: S3 Y! i) J: W8 b# _; ?3 S
2.彎身喝水1 v. m# N- @2 p. R
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝$ n. v2 V3 N5 l: {7 ~5 b+ p
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇6 q2 h3 u" X! K3 X
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處* b; _/ j. Q1 e4 k$ k& b
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb( _0 {0 D2 ?: V
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥os.tvboxnow.com/ Z5 ^9 w% ?8 F. I+ @1 J
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷os.tvboxnow.com5 C3 ?' ~  Z2 }; S5 Z0 d4 w
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質/ O7 Q0 s, h0 q( d
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足* x1 Z! \$ ^/ W) B& {) a  q
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂os.tvboxnow.com. E8 s  ~" v0 H. T5 ?4 A0 |
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥6 _/ \9 a8 I  R* O; d" o
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良os.tvboxnow.com& |; x  V& _, W# M- M' H
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇; S2 Z: P9 Q+ H. m; y) K: W  o: v
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足os.tvboxnow.com0 f* L3 w, l( o6 X
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】% W7 X( x7 r7 p- c' h( z, W
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙os.tvboxnow.com" |2 @3 ]# |7 u. Z" Q' ?, P! @
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇6 e% D5 `; n  H
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇' `- k- p- j9 x5 I$ Y
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高os.tvboxnow.com* e; l8 w) t9 E4 u, X! v" T5 y
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb$ M0 ?3 p# s4 R0 g( C
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇' Z) r( ^! U4 W2 j. w
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb  g" M, d% ]- m  _+ E
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品4 F) U" `5 A6 y9 z: h
【便秘】* ?( J0 `- o3 a+ y
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇' T# u; ~+ K, p0 q
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 `3 x( x6 y- I  h2 H
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】os.tvboxnow.com# G0 a1 x1 m1 U  e
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇) m' e% s  M8 e
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb) p0 X: c$ K4 `7 ?; a  M
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物6 {5 `2 R+ c% @9 ]; O& l5 [
7.避免飲用碳酸飲料os.tvboxnow.com$ @5 y' @: @& k9 [% @
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】$ Q" F# V9 R9 V# o! I
1.多喝水
2.補充電解質; q% h; g8 Z  @6 j2 ?2 m3 E$ j! ~$ J/ B
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇3 O& N& m+ w2 w# t8 L* s+ o
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb& o' t; A7 @4 @% x& V3 Z2 g2 ]
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ B  L9 P% D8 g0 V  S
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用- g& h$ N" A6 g* Z# H  G
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量) I. z* {7 R# T- R2 G
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵% ?5 t! s- S) ?  x8 z
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb3 A4 r, C; s/ i1 A; S
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁os.tvboxnow.com9 K/ Z6 l) ~7 [& X0 P7 d& U8 O
5.避免提重物公仔箱論壇# E8 S6 u' `# j2 q$ Y% z
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~$ J: ^1 q. z
7.避免使用塞劑公仔箱論壇. ]. _6 u8 g" |# o" r/ ?
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇" L; H2 c) [# l. v) a, l
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb8 o% x7 x* t9 V; K- K" u7 q8 k% [* N
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb4 i" J) Q7 b- n; k
2.適度的運動, j1 {3 ]# g4 _# i
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇, f: [8 t. a( W( F5 q
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇  \8 r  X8 M. `$ J
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇8 e% ~4 N! W9 V  C$ ]# M
9.自我檢視是否處於緊張的狀態' ^! a3 v. e8 X1 Z6 E
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5 e6 _2 i5 I# z. c) o& B9 W
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i: r6 h% n7 E3 @2 i( t
13.不擦香水os.tvboxnow.com1 i1 a( S, D% J* Y
14.勿施力過猛
15.避免吵雜+ m" |9 u5 ^+ T) n1 B+ |
16.保護眼睛# e# r" @7 [# o3 ^% g# X, h3 G6 L
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐os.tvboxnow.com! p1 \) x* A6 K, k, b
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等0 f7 T" O- V! F. X' [& F3 a
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛os.tvboxnow.com/ U- r! h( k  [$ ~5 `5 c- ^/ ^6 u. [& C
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳4 O* e0 A) X% \( x' [" N/ n! _+ y9 S
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' C" x6 n  U' O4 M9 p) c. o
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇4 E% p2 y9 y) K9 R% v7 t9 {
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間os.tvboxnow.com' Q6 q9 e; C. }: }. B% l- b
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒. g; J/ g4 a6 n
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb' N( y$ }4 L& n5 d6 d
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇$ z4 J  c8 @9 u; B- S- f
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好os.tvboxnow.com+ V! m- v; j- n: i
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具$ u& H# U0 b" Z$ d& M& H
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】5 _/ A( E* _' r% Y9 ^' R
1.加入聯想公仔箱論壇: _, N& j: H3 i1 v
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶. C  s) Z: f! k, T3 y' s$ D
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb, \& D# J9 w) t- v
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合os.tvboxnow.com) V5 s  a. W0 E
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb5 X5 A- e4 o5 i2 E# X; P' Z1 [1 A
11.不時的給測驗自己3 @- v2 H1 o+ j8 a- G, R  O" S
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P6 n; I2 h( p* L$ O- S$ z' L
【恐懼症】公仔箱論壇+ O) N: g$ U; r' b# F3 C6 E1 C. h5 e
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ E/ t% Z) B! y0 e# @- P
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5 u, T+ ]% i; s  g
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】# G  v$ f1 Q, S0 j9 e: {4 B/ m7 ?$ r
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb# w! X# b9 C( _$ l4 b
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚! s/ G: e) g: }( s, A% b% x
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V* R" D/ N. S0 b1 I  w. ?, J1 h/ E
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x* j! P4 M$ h/ n
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣% r- [, E6 d& U% o1 f
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受* V+ G; J0 p7 m$ {- p/ Z
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇  X! S! p" n/ ^5 Y
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物/ x! r  F; |3 g. D( v8 q! W
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】os.tvboxnow.com  |% s# R; p6 }% w
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb1 `; V  P+ }/ M) e. j+ g
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮# X8 p4 _& y9 z+ @
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb, r- |2 P( d- k- s
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n0 h3 q+ n6 a& ^
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb! }# o" p+ S$ x5 c$ f
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉9 j0 q) ~3 @1 Y9 D. H0 H. ^
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb3 h1 w: m+ j* b" {/ J* s5 `
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機& L1 ]  R: P8 h& N$ K
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f% ?) a/ u* x. @
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度7 ?( x& S" i8 X& W5 Z; Z
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇4 u1 J% T& p5 E% U1 a( Q' e
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `* z$ F; x8 {7 a# w6 d  e
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統) `+ H+ D- |6 [2 k, S
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }0 v* x/ v! g+ B/ B  r' n
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬os.tvboxnow.com; M7 t5 C% B* Q, c6 @* ], m
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食os.tvboxnow.com# l. T9 L, v! t) d5 M% K5 t
3.避免甜食os.tvboxnow.com5 c, a% }8 L: e. \
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌os.tvboxnow.com. m6 t5 G1 x+ X: |% M' H
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內; z$ ~) G5 c1 A; v' K0 W$ A/ w
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量2 f) E8 M/ e& [6 {: L/ s, w+ f
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動os.tvboxnow.com' k& _* V4 @" {; m
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U; [7 C- v* [2 q6 o/ n
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂' t' y/ ~; e4 |- \: Z! I- U9 x1 q) r
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! A; f, Q! u- x
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大  _& W; U! M/ i* h. B5 j' z; [5 F
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇1 g( W8 t8 A9 b5 z" C3 r# c
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb* V6 ?6 Q4 O. k3 K# G$ E
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 }! V$ v1 A% [( C( w
1.飲食均衡% U3 Z. w) W( }6 d) P- V6 F
2.服用維他命: b) v/ S! j# K% ^  O
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇. s& V! c" H  v- S! u0 a( X
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外os.tvboxnow.com; u4 S3 [4 s+ \" h- B
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁  \' |4 L5 ], _4 O7 c
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 os.tvboxnow.com0 U% t5 G2 T* S( h+ D
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb! I6 z$ g& O# F
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb* @' c$ Z( \/ p% p. V
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇; ]& z: H$ h2 p3 O) i& D( j0 O
7.多補充水份/ J% V9 n5 c9 X$ M0 ~6 P" V" [& W
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇( i5 ^7 D* P) d8 R5 W9 K; c
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇4 ?% l7 P* D0 X% y& {9 g
3.避免油炸食物9 u! R1 L3 o* T8 o
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb4 o( z. z& r0 }" K- ?3 V1 Z8 B
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X( m" C# C% N6 B0 T$ _
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可os.tvboxnow.com8 y" h$ C, h+ S/ @+ O" f- M
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生os.tvboxnow.com' {  D. T7 G" u! Q: z% r
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】os.tvboxnow.com, z- D! Q' [# F
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前os.tvboxnow.com4 O; E% C4 m, h
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇5 h# j/ k" O( h% E. {3 E
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb8 g7 [& m* @1 V; \
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿  H0 E' g% Q! R
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏( m5 F8 m% d0 w0 U- r" _
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解1 q9 ~3 K- B2 D- X4 c
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵  Q5 }* O4 [+ [) h- {% `1 ~( J+ d
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形: e5 B5 t5 Y  d( z' X9 w' q  p
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇  n8 f" Z) P2 z
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出os.tvboxnow.com" b! O' \" S2 E2 r3 ~) b+ V
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ Z! j6 H: Z* c
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長os.tvboxnow.com+ p9 h% ^) A* @, _: _7 ~. w
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論9 b% z8 P& p4 F! g
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i% W9 |  A' e2 e' ]3 g
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎' R2 w) _6 ?6 v- G" i& d3 Z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I" g/ e3 H5 Q! O, C
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# O' Z1 h  `6 y5 B
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結os.tvboxnow.com: Q) ?" Y  a9 k. k( n5 v
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精. `8 K4 F9 V+ z' F
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb; _( E5 w3 A2 c$ ?& d
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌os.tvboxnow.com5 G7 r0 B# B, t. T1 h6 h; c
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑os.tvboxnow.com. h; `8 r& ~1 \% |/ J
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑2 r/ K1 g' H, L9 \& B8 m# f/ S+ w2 T' V
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題- q8 m8 o4 O9 z- _
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇/ ?2 f- P% X, s# ?$ O$ U' h. w1 O
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬os.tvboxnow.com3 ?6 B/ L& X# I, H
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! D: `, B5 p6 b% C9 z3 S
9.到美髮院護髮2 ^7 S/ \+ ^- _9 c  D, V
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb' J8 t9 N' o9 m
1.經常洗頭髮公仔箱論壇6 p0 F* c5 z7 ]9 \/ \7 k* C) ], `
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳4 l' T6 c3 G  {3 _# y5 \
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢' a. A) |4 _( X- S# j
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇, l' m! J( W# Z7 u, G6 h
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】; A; q. |* j1 l- B5 X: X+ i
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮' f# M8 P! i# |8 A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋# w5 ?' W6 u2 n, ]
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下% \% ], g! T& k. x* z% m8 {
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實os.tvboxnow.com  y& l: K0 i8 Y
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k6 {4 Q) g6 v& _- ?0 S0 u
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb/ q; l: h; ^: Z$ y7 P
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生. q) a0 P6 L! S( J
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V- ~- H3 @9 G3 @9 ~
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s1 F& I* J2 J# y. r4 v) y! e: D
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥2 n* I9 ~- f! G1 Z, Q
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb0 N- R  @: ~2 [9 \% ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb& ~: y$ @' g: |& C2 P4 t: ~0 A0 S
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】2 l9 \# }# j. Z' l& K% F
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔; }2 h" q) }) Q/ }
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H# G0 A: l' K4 W
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原os.tvboxnow.com5 w( n- l2 V' B& n6 E' ?
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, t% G' i% u6 X+ o
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇3 j! x0 w9 r% E' b4 p
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb3 I5 I) H! h0 _
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】# `7 i/ o" g: u7 w( ^) g
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇4 T: x; t8 D5 S2 d! k8 F( C- B2 z
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o! C  s5 O/ ]/ k
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換, T2 e& M  `& K6 W; Q$ F, d7 \
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 `7 W, V1 u' [9 N
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y6 k& z9 ^8 y2 Q0 s2 D
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】, o- l& q" t8 x/ _$ }5 G4 A$ H
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈os.tvboxnow.com8 ~1 s8 N3 C- x
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚" T# w7 r: a$ d* n5 r, ~
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除( t1 R+ Q( U) c; |( q+ B
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb) R) q! Z( ^4 R
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。3 t4 r0 w& `! Q7 z* ?
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。! ~, z9 K! C  R2 Z% k
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇3 m- v: U* z' O# M
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u2 a% `) K# n7 I, N' L; A
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】8 E# E# q5 q8 B/ H6 `" \* U
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb2 S% x9 f4 y/ ]; m  H
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣* g6 q7 c5 }7 c3 x9 @6 E1 D  Z
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* q0 u4 s% V) |  o: f
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb+ D: m( N* O3 v( I% {
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇5 ~9 c2 K: k% G/ ^8 o
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】; H8 [* u, ]( B$ T; a' Y3 k- Z1 ?
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb) Q) {6 i9 G. Z. M
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb' E( t: P# _6 G" F
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇3 D; ?% _: a: Z, S3 ^7 p0 P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好- N+ ^  c8 p$ h# c9 `
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb; D! E- i' O( u& V9 O
1.避免接觸水os.tvboxnow.com) B; N8 r4 B4 W; {! V6 p7 p
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑os.tvboxnow.com' F. N) P8 w" }; g
6.用毛巾擦手公仔箱論壇, o  p3 O& H8 u
7.浸泡雙手公仔箱論壇9 @5 z  @9 z2 O# g, z% N) R
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb% }4 t; z# V% ~0 G: E: }
9.塗兩層保護霜3 z# F: U- X* C' z
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手os.tvboxnow.com+ F7 E' q. z, }$ H- ^# v
11..戴手套os.tvboxnow.com1 G+ K3 r( P3 U( [
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D/ q( x/ b9 n
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】' S  V, _" F2 G
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液% m- e- Q) m. A
4.最佳的乳液就是凡士林% P7 H7 ~$ T3 s. Q$ L
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫9 w, S5 r7 T. f5 d
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣os.tvboxnow.com* I1 V; |6 Q( P  n6 x
2.用溫水泡澡. @. j: t( B) P) z. @, J
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb% Y# k9 G( d  d& Z7 |2 R
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服+ P, h+ ]( U' @$ T+ b1 {/ l7 s
6.避免使用假指甲公仔箱論壇/ |/ P3 H; y, K& M) {
7.冰敷
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 A- ~" g6 l: J' g
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品os.tvboxnow.com! B: l5 G4 I6 R$ `* k! a" k* ?
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 " }+ J: n: T. @
【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb! }, l/ H6 C% x5 _! }  C( M
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果* \1 G" f/ K% @  S
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥% j9 p) ^. l: S. o& S' [3 k
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5 q$ G2 b4 N- A2 u7 c0 T, i
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b8 [5 P5 I' l: V
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效) {% G1 `; T5 W1 r* _) I( `7 ]- \" c6 a
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏9 b: I( d) z/ |3 h; ]
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好os.tvboxnow.com3 J3 v6 A: D9 w/ @& I6 K2 R
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇; d; K* a' S4 F; i- g' K) H
3.貼ＯＫ繃( u  C) T. {; S' ~% z; S
4.保持乾燥8 Q1 K  a+ i; c& T  l8 {
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。. U- `1 B8 C% S) V: T: _
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口- `+ M% ?/ `: Q" Y. q
9.寶貝指甲周邊os.tvboxnow.com) u0 N! D" p1 X, ?' ~* f
10.放鬆心情. Z& P  i8 w. k( y; Y
【癤】公仔箱論壇" U% d/ r( J+ d! `8 X! d, J
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# {0 ?' P: E# d
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出# c( F, y9 z9 E: q
4.勿使感染擴散/ h0 Q$ n! y, w7 M! W+ a% ~
【雞眼與厚繭】) ]1 u  J, A1 m( [: P
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb$ ^" Y9 m: X/ j' d
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶2 I' n2 \0 Y9 n# R( @: X. ?4 Y
4.磨除厚繭, e, h8 [- l# \  Q
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼- @$ h; N, K% f1 W% [8 Y# _4 K
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 _* G6 S$ M/ Z, D
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb. t& s( a7 d5 x
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a8 ^/ j* t! M4 n3 o
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇, ?% ~) e$ _; m( z9 Y" t8 y
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M( b  R  S( v( ~: T% R
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb" L" m# H/ j# m6 f* q" w/ M* S
1.減輕體重
2.營養均衡os.tvboxnow.com4 V7 T4 `2 z$ T' }$ e7 D/ @
3.充分休息5 d+ `% ~. c0 O9 l6 R+ y' M8 E6 L
4.防止便秘os.tvboxnow.com% K9 }9 S9 H0 R
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】os.tvboxnow.com- j) ^0 B8 @0 z& t  P
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液' e5 a$ n8 n" \1 m' s+ {+ V
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢$ }3 p( f1 O4 L8 Z1 s4 O
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發# O) A- w/ E0 N5 k. R) ^
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇( C. {5 F3 P( b% v, q4 e1 K' _
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽" m$ e) k: @& i" F' F( D7 E7 ^
12.經常換襪子os.tvboxnow.com. l+ @" ]) v& g" t
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb6 O- c; c3 V5 A8 E% c' P2 G
15.勿赤腳走在公共場所os.tvboxnow.com9 A8 o4 o6 r# q
【腳臭】
1.經常洗腳9 Q, W" ?% V# d( u
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb- [3 [" e! Y9 E5 O, i& T
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子$ Q% x$ O# j6 F1 [% N9 |" k% j
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次) b! C; I' R& T. }' S$ U# }; t- w
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水, X4 a/ }+ D4 e, k: `
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用os.tvboxnow.com( W" x. d( n6 X! d/ R+ W: A$ @
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜公仔箱論壇2 ]: l9 s- l) g6 V3 K" b
13.注意飲食+ r* {' N0 p3 Z; q8 r
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 L4 }6 X1 @. n- R5 B0 x+ }
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G# h5 H8 x! n7 G. l5 l+ l
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試os.tvboxnow.com' W& }0 H1 K9 y
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處' U  |$ i3 P4 T' v% X
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 q7 j% _) ^) m& I
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇, h5 m; j! X1 s1 O9 U) l, s9 g
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 [3 e4 n5 j3 o; g
9.最好到醫院注射破傷風預防針os.tvboxnow.com" w. U2 e) V( S) \4 j+ o2 T, t
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb* |, l( M# _5 O
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {! B' f/ z- O+ u
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風2 r8 w; d8 t. r7 n5 B+ l
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量( ^, x) y8 m0 _
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇' q- ]9 ^$ [" `& x" n! S+ T* e+ |
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替os.tvboxnow.com" R4 ]; w3 A9 x0 \( Q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇- D1 Y2 a2 i5 S) k( N* _% t) P
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除7 }: b2 q) k/ t9 F* ^
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】os.tvboxnow.com* `- D; f7 Q6 F9 E, q3 C* t
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇1 n3 `6 v' i; i* }
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% A; {( K* C( h' l% E
3.浸泡水和油混合而成的溶液' f) K  p* u1 f" |
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇8 P/ @! [' M! O- r: k. f. L
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣$ C; S# G( A0 q1 H
7.愛護角質層
【高血壓】9 O; r/ s& `* w4 k! {
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 \2 O+ |' R
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高1 s+ C7 K* t" Y4 B2 ?
7.進行有氧運動2 j+ `* F- `2 Y+ h( E( R
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇0 U+ s/ _' h  M
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇6 F. @6 @# s8 I% U4 ~
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降1 o& S* b9 G  X' |0 Y! U
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 w9 C* y( ^, X: S) w6 O
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起1 l' Y2 Q8 S" `; V
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g4 H& B+ Q6 r5 H, ?
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇4 Y6 r6 q3 R4 h2 l* F- u
4.勿穿高跟鞋) E! d& B8 |9 A. S
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb/ w4 V. v5 g: S  }! y- B1 N6 T
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生$ p0 b9 v/ [% j. @, s1 j
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P! y: f3 B7 }0 l% H/ g/ q7 d" C
2.受傷24小時之後使用熱敷os.tvboxnow.com) c/ n' w7 R7 W1 \) B
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb' F" Y8 F5 A% t  f! f0 }& Z1 q
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb7 H" u4 E5 N& ]" |) J9 y4 S+ J) o# s
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇3 s% s$ j1 }9 m3 h( x$ O8 J
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb' e" v4 K6 i& f; W- Z
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量1 H. T( R8 x+ m# J. D. a, b
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇- k7 ^) t  B. O; I5 j
4.減肥5 Y7 b8 k8 h3 H& r& P
5.運動) f  f3 F) B( {# z5 Z
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物os.tvboxnow.com: a* ?0 Q1 K9 Y4 `3 M* \4 ?* L
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上os.tvboxnow.com9 C/ f& {) B5 e& v  y* h8 V' `
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 s+ [9 h3 ~- d5 ]3 S$ I
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb" k3 d2 f/ ]3 b" R& r
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X1 I7 u8 T( T7 u
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量# m( B; P7 G$ j; c% ^" {$ D3 Y
9.少量多餐7 l" Y! O, X; T, F6 f! |1 Q
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! X+ X5 h/ W7 Q# a
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動4 ^( f2 n9 m" h7 A, v+ U& {0 r/ l
14.快速步行, q2 n9 l3 Z% p. l) c1 _
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙  ?; _+ Y7 |6 L& t9 w. A* x; n
18.減輕生活壓力os.tvboxnow.com1 E7 `% w& ?9 g1 C2 a
19.放鬆身體os.tvboxnow.com; h7 F6 M6 b& N: S0 t% @* L
20.定期驗血公仔箱論壇: B5 t* N4 ~- o! o* j; v, m
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生os.tvboxnow.com- r# w: `$ S! {
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇& A* l; C6 a, K, A4 f: D* f
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb5 s6 {: X4 Q2 S7 O: h% n% @
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】+ U0 k9 R" J+ v
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。( s7 h9 A$ J* N. y, }: E
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b4 b- r! Y0 @: I
9.控制血壓  N; }- M" E& K2 x- d0 Q8 C
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb8 l$ g1 Q( T8 y. o5 q9 i# n! i; e
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。* n- O9 p! l+ Y6 F
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇& }' D1 x2 ^4 M+ K. N
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌! g) c, V% i5 }
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇2 X) f4 g2 w4 A4 f. K( z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 v$ H* O3 E# t5 ]+ N7 D! K6 n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W0 E2 x$ v9 Y0 q
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇; ?/ Z2 `- ^9 ?1 O* C/ R/ f! \% I
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型os.tvboxnow.com! b4 ?$ P8 m* x4 L# T- f
【膽固醇過高】公仔箱論壇+ x) @' ]- ^3 f$ J! M8 t) a
1.注意體重公仔箱論壇4 O# s% S% e- r/ V: [0 C* O2 M
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B6 R/ K* R- T! H3 l
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇$ s% u2 V0 Q- X# F$ V# G: M1 [
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇4 U; ]7 N& C6 O! F. ~. @4 w( w7 ^' D
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠os.tvboxnow.com& S3 t# @5 D4 d% U0 w
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z) s* J$ [! e) n% q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P) l6 m/ R- F$ H$ E
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb/ J9 b4 ^4 ~! o- N/ k, V. |
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量os.tvboxnow.com# f( p$ B5 T0 F7 _( a7 T% v
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量: j. ?- F+ M. k) w9 S
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇2 L0 |* o. [- o8 U' `; O, P
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S9 T! F5 Q" I& M6 x5 ^8 L
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中os.tvboxnow.com2 E  e- h5 G+ x% b% Q9 w
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb4 n, u1 F  t/ l; l
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb8 Y  m" T1 r1 w9 w: T3 T) N: K
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭os.tvboxnow.com5 T3 {5 {$ Z" y6 u
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb' O8 D% x: r# g- G
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇; C) ^. V# K+ F1 e# \4 i
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇" _5 n: i, p+ Z6 ?
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb( X# [( W+ S% P% F% L) E0 f8 g
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m, \  G, T! I; s4 E
【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @) P, e6 Z7 i# j" ]0 X6 f2 K
1.保持患部乾爽- e6 h, d7 i3 _: W% \  f! G
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹os.tvboxnow.com3 K* s. t* N4 D9 ?4 S0 k" Q
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb  C5 x$ R/ R6 @
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意9 t5 r' D: g4 z5 ~! [
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎8 ?. ~! y, q! [* C) C6 \
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5 ^4 g4 @+ a) |2 G( W$ H
14.放鬆心情3 v! x4 G- C' d0 C4 \
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb" U/ l- Z& d) Q6 p. l) v2 N
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" Z+ U# h( m: C
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇% A3 H& N  U4 {8 E2 H+ O6 \0 {4 q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q- H5 E% T! ]' c" D9 |
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法; a* b) }1 m  W3 a/ W" P
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量2 G0 T. W5 [% C) X6 J3 ~3 g, v" S
7.洗溫水澡
8.寬待自己os.tvboxnow.com9 ?! y8 l6 g! P, u* K5 {6 V
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇% d8 N) Z) I( _5 o' m
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇" J, D! p% }% Q" l1 Y1 }7 m" _
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇2 t" E8 U8 O; m$ a5 M! J6 `
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 W! o- {% Y: f9 b
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb5 j: V* h. ~( z  u* P
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# [1 E; x  b3 X1 ~
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血- D% {" O! N$ P0 V! n
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n, P) o) ^! X% v) Q. s6 g
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素: [5 k  U7 K' R
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜os.tvboxnow.com: S; S& q6 P& ~- p
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ P4 u2 r# z5 k" `( ^
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇" }8 f+ q7 r/ D; u6 |2 U
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇; X8 M+ S& U) x, A3 h4 j
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢3 X5 O4 G2 `# ^4 m  Y
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p# t3 g9 \* q/ E$ n/ q
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙3 {' h: O  I- l% p
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇8 D. g( u! r' s- Q+ j) U# N
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 l6 F7 n2 t' Y1 b
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z9 _9 t- c* C) B: h
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb' J  k- y: [  P+ |6 L; G8 F, R
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信8 R; f! P* W  V. z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5 `! r8 R6 u" N
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確os.tvboxnow.com6 j4 U+ d- q) Q  T
6.使用假牙黏著劑0 P/ K7 ~5 q8 {( U4 ^2 ~
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇, @. I2 ]- m! H
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇+ c  [8 I2 n2 h4 s' N6 K/ A1 G% ?
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇: t3 X% A6 Z4 W; l& P
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇5 R6 U6 r9 L: ]( O& E
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M$ N$ D% \/ {, i6 r1 \
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5 j( r# @; t0 E( I# M% c
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇& q* m( f; i: g4 K3 f1 U
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ x" j& j( Q( \" \' T: Y' m& F/ h2 L
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大; g, K  D; m5 |% M5 y- X+ }
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息( ], {5 g: G  x5 q1 @
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔6 a* E9 Y( [  A% H
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動3 N! y9 ]( p5 G* _( U
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法  Y$ O1 u* w0 l
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。os.tvboxnow.com% f  L1 l7 O  Q
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇: j  u6 B, \, b
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇6 P/ Q  z  F& \  ]; B4 x
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb& g% v& o# Y6 x9 S; v$ J
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮& q* s+ X% m( ^% i0 J: P) G& v3 e
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。os.tvboxnow.com' k: F; f+ p. `! L
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com! z7 y' }6 a6 a, C) j
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。% W' [) v0 k! A2 W$ E( l
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。os.tvboxnow.com+ U' I4 c; q$ f6 @( {
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。& X; Y8 B# Z. E' x
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。2 ~% Z7 D5 |( h2 H% f
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P  _* R# G  v4 X- {0 ?' t
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb/ v9 y0 |$ w# B; K+ ?* S
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。" y( h! r! e- G
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。os.tvboxnow.com- m, b( y. Q* Z1 A0 i6 @
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 E' e0 h1 P/ L9 S
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇5 Q3 \4 M9 m0 e1 s* v
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P2 w9 Q. Y$ M1 P2 a' v, }
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z; T- `, w* L* Q
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。& N7 b$ c) v! M
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 p, J0 i( Z8 s3 h) r1 ~& c& Z
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。os.tvboxnow.com2 S- h/ M5 s5 q9 N
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇% Y- O4 b  u6 @3 I. f: t
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {5 ]& [* X* c! Q7 G, B: r& C9 v9 S
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。* T' U1 F1 Q2 {9 N- m6 V/ @3 R0 m
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇3 J% r5 q8 k6 p3 C' m
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】os.tvboxnow.com! {  A, Y! @1 O5 z$ ~
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~9 B' V8 U8 [& T
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。. s; t; ~! x; p' U8 C3 z
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇$ b3 e2 ^. Q- ]
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。os.tvboxnow.com2 h0 G: o# b$ K1 ]% S
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb5 o" b- c/ a: d# m: u$ S; F0 h
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K1 e# d0 m7 d( Z* q4 J3 {# ~. @
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】os.tvboxnow.com+ [  }  k$ O1 J4 J& O7 _) ~+ u5 Y
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( z5 G* y4 q$ R
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。os.tvboxnow.com8 r1 f5 {' y: E; s& _
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。: K4 I% f. K& X( P* J
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。2 O* k: T9 [& b+ {( i# L: ?
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。, m+ e# B/ e- P+ {1 M
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇- y) l2 ]) Q+ i) G8 h
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。, w. V% g+ H) J3 ^3 G% y" E
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】  [( I( \: o; |/ h
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G! Y- `/ _# g6 a' ~$ E+ C0 C
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。os.tvboxnow.com/ u+ K) }6 v4 D) E
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb+ M- b- c% d9 A) Z) N" F
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t! Y' V; |% [% `
【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇3 F0 ?4 I5 T4 c* F6 ]
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. H& L: P4 w; p# s
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。; \+ [) |4 F5 V1 }
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。" S: u( W& Q& K8 y' }2 Z
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。os.tvboxnow.com) a) h- @/ x6 a' R% G
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. C3 v. w9 Y1 @( a" Y, y- T
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】" s3 ]: Y, i7 \6 y) J4 _
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇) S! f' ^6 U2 `
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb' U0 }1 L* O1 Q7 Y8 E
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I* l* Z$ b# N: m( I, X1 S
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 ]* ~# k5 h0 @! a
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" C  M5 B1 r9 Q- }; H0 S
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。! J: B2 K+ G* n
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb$ g% b2 X0 e. ]/ |9 ~' C& ~
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。$ _3 \0 t. `& q* }
11.保持與桌面的距離，以免駝背。os.tvboxnow.com, W3 [4 B4 G1 P* b1 l5 v
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。os.tvboxnow.com, b2 x0 n( g! |" `
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。: [3 P& M' w8 t5 h5 F4 `
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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