 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
! Z7 `7 i8 I3 W0 H8 u: m2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ v" p5 J/ p0 x* z公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
2 \' |% F# ~8 H% Dtvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。os.tvboxnow.com0 k h* \- }, A
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 G! B# a3 T' \) w& pos.tvboxnow.com但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。7 V, V* |. N$ z0 o* C
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
+ I) C, [! R5 {* f& a8 zos.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
3 Y! P! I7 ]/ j/ |" l% {5 E公仔箱論壇研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
) L) t+ \2 n6 t! F# _: ?os.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x \9 a1 X- N* U) q; n
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
+ q# d5 z7 J1 V2 n& t5 }os.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。0 @2 Z/ r0 l$ g1 s
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
" K! c$ ~) f. U3 c! K9 F" @: Ios.tvboxnow.com簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
3 q" g" N+ R! j0 u4 K |/ Yos.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 p. Q: B* a0 _
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇! Y' A; o' w( j q4 A2 L$ m
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
3 i0 A, T1 g; \" }$ C" v" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
+ V6 z( [& Y4 Z) S h% c: Bos.tvboxnow.com█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇- o/ L2 Q* A7 B/ @5 L! v P
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb, K& i7 `0 r$ G# b
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。os.tvboxnow.com, F3 s/ G! h0 S8 e: [' x3 `0 \8 s
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！, y# w, y! ]8 P8 o! G$ \# [
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
$ m" X; H& X% o- L0 E( _tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 