 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb( B! W7 D! m; J+ N+ y1 E/ I& L
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
$ H' T) ]" v( F. v* ~0 O由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。os.tvboxnow.com- |( K0 J a$ E; q! }+ | @, c( {
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb4 E+ R# b! o" B2 v& k
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。0 k+ J3 I2 G' U
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R" u9 ~6 L, R+ z1 V5 j/ r7 b' \
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
8 G: G3 p/ T' U8 I7 E0 ztvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
% b: V# o9 B* W9 N4 |; Q( h) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。" {; x7 m+ M4 @" p: p. K
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m3 f _# @# g9 L( B! P
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。os.tvboxnow.com% R- j+ b: M3 V; S7 d/ q
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇* L! n% v" ~; t- L5 n
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb$ t8 A( p9 l2 a
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇, Y, ]& N7 g p5 `+ J; Z
█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! l8 k( x) a3 J% t8 _: C
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
! r9 K p+ t7 r9 U█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。os.tvboxnow.com! ]; M" `# r" C# n
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \9 o4 i" r5 k& c. ~
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb6 A, b) U8 h- n, c' y9 R- i
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇9 |3 w( Y* [; z1 V3 x8 k5 L
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！* ]6 n" J7 q! K2 S3 {- o0 Q8 H
現在，開始養成走路的運動習慣吧。os.tvboxnow.com0 o& b, C. j; Z! _/ i! r( e
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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