一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。公仔箱論壇1 B. Y& F( D, n4 S+ g% }; h5 c
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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" g- j- j) {# A% m0 q, p想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，6 u- N% s3 ^* R
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
% E0 Y; v7 A n9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* v+ B' s+ o& q6 t
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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1 J8 Z1 o: x8 W) ?8 H2 s公仔箱論壇且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，7 f* A0 _5 b9 `9 [( H
& v% \* ]+ @9 Y+ f" m9 zos.tvboxnow.com體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上tvb now,tvbnow,bttvb9 v! D& b( U3 E7 f1 r- e
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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( _& e8 u0 l9 y9 z: K( W# a) ~3 C0 n公仔箱論壇斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、5 a# K$ @7 i* A; `
) S3 c* K. s1 `3 E! d! z5 E1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌os.tvboxnow.com3 q$ ~7 ]" l) a. g
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卻相對增加的現象。
) A2 G7 d8 M5 W9 J6 tos.tvboxnow.com 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛- f* x m# \$ y& B0 b: P
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
. M4 Q: U( V; U, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) G2 q& }) H. c, e, |
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇+ d2 x; X# E0 d2 q
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T/ ?, b$ J+ t5 z
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q# r5 a ~; f- Z7 |* _
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，/ [7 F8 m, s Q
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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% k: _, e7 r" B2 W" ^，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇7 `* e! m- v' j# {: }& ^% G4 A
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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# l; U# B2 B% ?4 b; |最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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