[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
---------------------------------- tvb now,tvbnow,bttvb6 ^; W$ d6 L9 a5 d% H0 v# L
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 : x. s$ {2 g% C% H c( w0 x
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 1 k1 j( s7 [' H3 R* R% {- m
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） / \6 P" O4 R6 R. T; a' U' n' f
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 0 m" ^1 F, P; i f0 S- U$ Q
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 # L1 v6 P/ u% T+ V
tvb now,tvbnow,bttvb3 n- }5 c5 Z2 h& z- y' t
圖一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n; M# _# f& i3 V( ?

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] tvb now,tvbnow,bttvb4 |; ~9 u; U: G* b

圖二 , f! N, I) E6 u* C' E C" e

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] ' i6 r- p6 A/ E, ?- D* }7 g

圖三 ( G% w i3 O7 F: T( T2 s) t

公仔箱論壇8 ]5 t2 ~4 u5 W5 t% \8 V
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {6 O$ e0 Q7 O/ E/ C }4 ^9 z. x. i
+ O# L+ f5 c4 `5 i) _- ?
圖四

( p; A0 }- R( O
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
公仔箱論壇3 u, |3 I0 c$ f6 C7 `. F$ L
----------------------------------
第二部分：擊球 tvb now,tvbnow,bttvb. ~ V3 j1 Z% f
“二號位置”—擊球點 os.tvboxnow.com5 p5 O7 q: T1 {) S* T
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 os.tvboxnow.com9 j2 ^* O+ ~9 O* v% Z* U
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）公仔箱論壇- f+ U: W7 W7 T+ c) N* T
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方公仔箱論壇/ ^8 _5 O- {6 L( Y; f) M
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ o# [8 P3 S

圖五

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M9 \3 j7 j0 V; F; g, i; D
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( Q* W3 J5 U7 ~7 C) K
公仔箱論壇/ x5 c7 N$ J( h
圖六

; S( ~* a+ y, K/ @& Z
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] $ g8 J, c- Q9 p

圖七os.tvboxnow.com7 j6 |& M( i$ s; s' T

5 J: a4 p! p* e9 i3 {
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
----------------------------------
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）公仔箱論壇' y' w& g) m% Z$ N
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 3 h; _- n6 s- v. Z
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）

圖八公仔箱論壇3 H% H# `& {! {% M& [- Y0 e

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]
公仔箱論壇; Q# [ Y% W4 l/ K$ Q
圖九os.tvboxnow.com0 f0 I$ u1 A5 Y1 p1 q. u

os.tvboxnow.com: m( F. I; C/ ^. h
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] tvb now,tvbnow,bttvb" E' q* \* ]# z! W5 ~4 b( P

圖十 os.tvboxnow.com: _1 O+ B9 [, @7 E& Q5 t) Y8 \

0 b. v7 l/ g) ?$ f: R
[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] 1 j$ z6 S) @ F
公仔箱論壇6 b% r% R% v& a! Q9 u
圖十一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {. o4 J& I; M0 d$ H